諸説ある・・・コーヒーダイエットの真相は？

私はかれこれ。コーヒーダイエットを実行しています。その期間５年以上・・・ダイエットとして。というのもありますが、基本、コーヒーが好きというのもありますしかし、このコーヒーダイエット、私なりのこだわりがあります。それは・・・コーヒーを飲むタイミングが肝心です。ではそのやせるための「飲み時」とは

コーヒーが「脂肪を燃焼しやすくする」聞いて気にしながら呑むようになったのですが、とは言っても、黙っていて脂肪がどんどん燃えていくわけでないのです・・・コーヒーと適度な有酸素運動を合わせることで、脂肪燃焼効果を高められます

私のオススメする最も脂肪燃焼効果を高めるコーヒーの「飲み時」は、運動を始める20～30分前です。

多量なコーヒーを飲めば効果が高まるわけではなく、1杯のコーヒーをゆっくり味わって飲むようにしています。 カフェインが最も活躍してくれるのは、コーヒーを飲んだ20分～30分後と勉強しました

カフェイン効果で、運動による脂肪燃焼効果がより高められるといわれています

運動前以外にも、コーヒーのダイエット効果を高める「飲み時」があります。 それは、多くの人が最もコーヒーを飲みたくなる食後です

普通に出来る、普段からの簡単ダイエットでした

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「体の軸」を作りましょう

ピラティスの効果はわずかに感じられるようになったのは、始めてから４ヶ月ほどたってからです

それまでは先生の真似をしているだけだったのですが、”まっすぐに立つ”という基本姿勢や”体の軸ができる”という意味がわかるようになって、腹筋がついてきたのを感じました

そして「モデリング」がそれまでよりスムーズにできるようになってきたので、電車に乗るのがさらに楽しくなりました

またダイエットで失敗を繰り返してきた私の気持ちに、今までにない「芯」みたいなものができて、今までの悪い癖だった「太っているからだめなのよね」という考え方がなくなっていました

「お痩せになられましたね」とある日突然同じクラスの方に言われたときは本当に嬉しかったです

ピラティスに感謝

そして「体が硬くても大丈夫ですよ」と毎回のように丁寧に指導してくれる先生にも感謝です

体の硬いのは相変わらずですが、自分の中に「芯」ができてきたおかげで、畳敷の飲み会で立ったりしゃがんだりするときも、その帰りに鍵つきのロッカーから靴を出して履くときもこれまでとは違います

今までだと履くことに必死で、上下左右に揺れる重たい体をどこかで支えるので精一杯

玄関先でモタモタしている冴えない人でした

それが今では、靴を履いている時に誰かと目が合っても微笑むほどの余裕ができました

「おぉ、いいぞいいぞ、ちゃんと芯の部分で体が支えられているわ」

という実感があります

こんな気持ちのいい感覚が身についてくると、ダイエットもさらに波に乗ってきますね

食べログで見つけた気になる焼肉屋さん

ピラティスの効果と「モデリング」の関係

ピラティスの効果はわずかに感じられるようになったのは、始めてから４ヶ月ほどたってからです

それまでは先生の真似をしているだけだったのですが、”まっすぐに立つ”という基本姿勢や”体の軸ができる”という意味がわかるようになって、腹筋がついてきたのを感じました

そして「モデリング」がそれまでよりスムーズにできるようになってきたので、電車に乗るのがさらに楽しくなりました

またダイエットで失敗を繰り返してきた私の気持ちに、今までにない「芯」みたいなものができて、今までの悪い癖だった「太っているからだめなのよね」という考え方がなくなっていました

「お痩せになられましたね」とある日突然同じクラスの方に言われたときは本当に嬉しかったです

ピラティスに感謝

そして「体が硬くても大丈夫ですよ」と毎回のように丁寧に指導してくれる先生にも感謝です

体の硬いのは相変わらずですが、自分の中に「芯」ができてきたおかげで、畳敷の飲み会で立ったりしゃがんだりするときも、その帰りに鍵つきのロッカーから靴を出して履くときもこれまでとは違います

今までだと履くことに必死で、上下左右に揺れる重たい体をどこかで支えるので精一杯

玄関先でモタモタしている冴えない人でした

それが今では、靴を履いている時に誰かと目が合っても微笑むほどの余裕ができました

「おぉ、いいぞいいぞ、ちゃんと芯の部分で体が支えられているわ」

という実感があります

こんな気持ちのいい感覚が身についてくると、ダイエットもさらに波に乗ってきますね

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人は「頭」で痩せる生き物です

『あなたの成功したダイエット方法や、リバウンドした悲惨話・・・苦しかったダイエットとの戦い』などなど・・。経験談などあればコチラからチョイコメ
下さい。by kaori

誰かに「ピラティスをやると痩せるよ」と言われてここにたどり着いたわけではありません

少しずつダイエットを積み重ね、痩せるためではなくて自分の身体をスムーズに動かしたいと考えてピラティスに出会ったということが、”頭を使う”ということだったのです

痩せるのが目的じゃなくて、自分に必要なものを発見してドアを開けてみたら良かった・・・・・そうして見つけた素敵な出会いです

こうして私は、身体が硬くても無理なく続けられるピラティスを週に１時間だけすることにしました

実際に行っていると、身体が硬いので一緒にやっている人たちより足があがらなかったり、身体がまわらなかったりします

太っていた頃の否定的な私だったら恥ずかしい・・・・・と、萎縮してるはず

でも今はもう大丈夫です

「自分のペースでいいんですよ。足の高さは問題じゃないですから」

「最初から全部出来たらつまらないでしょ。できるようになるのが楽しいのですから」

と生徒の気持ちをいつも汲み上げてくれる前向きで明るい先生の一言一言に「そうよね、マイペースでいいのよね」とずいぶん気が楽になって助けられました

先生の言葉が私の不安を取り除いてくれたのです

”指導者の言葉”というのは本当に大切だと実感しました

ピラティスを始めて、劇的な痩身効果があるとは思えないんですが、どちらかというと自分が日々積み重ねているダイエットを「精神的に」支えてくれる存在です

現金化の優良店舗を厳選してみました

体がどんなに硬くても問題ナシ！

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私はさっそく自分の通っているスポーツクラブの日程表を眺めて、「マットピラティス」のクラスに出てみることにしました

これは、ほとんどの運動を文字通りマットの上で行うもので、前から少し気になっていました

スタジオに入り「初めてなんですが大丈夫ですか」

とインストラクターの先生に聞くと「大丈夫ですよ。そんなにハードなことはしませんから」

「私、体がめちゃくちゃ硬いんですけど」と続けて聞くと

「心配しなくて大丈夫ですよ」ということなんで、なんとなく安心

太っていると、何をしても普通の人より後れをとったり、できなかったり・・・・

一人だけできていないと恥ずかしくなってしまうんです

でも、実際にピラティスをやってみると、マットに座ってゆっくりと体をねじったり、上下前後に伸ばしたり、ほとんどの動きがスローモーションのような感じです

なので汗もかかないし、特に体がきついと感じることもありませんでした

インストラクターの先生は柔軟性抜群なんですが、先生とまったく同じ動きをする必要はないんです

私のように体が硬くでも、その硬さに合わせて無理なく取り組める不思議な体操です

ピラティスはもともと負傷兵のリハビリのために考案した運動法

体幹（手足以外の体の部分）を鍛え、しなやかで均整のとれたボディを作るのが目的で、欧米ではダンサーや俳優などに支持されています

私は何度かこのクラスを受けて「なんて無理のない体操なんだろう。太っていても身体が硬くてもできるし、これならこの先も続けられるかもしれない」と思いました

・・・・と、そこで、あることに気がついたのです

”無理のない体操”ということは、イコール無理なく続けられるってこと

私はある日、頭を使って痩せる、ということはこういうことを言うんだ

自分で見つけることだったんだと・・・

やっぱり自分でやらないとダメなんだな・・・・