●妊婦さんの腰痛・坐骨神経痛にはクッションをこう使います＾＾
こんにちは(^^♪
福岡市南区長住 マタニティマッサージ・産後ケアマッサージ・ハワイアンロミロミサロンのポノアロハ
ナースセラピストの塩田千鶴です。
この度は、ブログのご訪問ありがとうございます＾＾
当サロンは福岡市南区長住にあります。
バス停が近く駐車場も完備しておりますので、高宮、平尾、大橋周辺にお住まいの妊婦さんやママさんも、安心してお越しくださいね。
今回は、
をご紹介いたします♪
以前、坐骨神経痛にはリラキシンという妊婦さん特有のホルモンが関係していて、生理的に骨盤が開いているので温めてほぐしてあげるといいですよ＾＾
というお話をしました。
(⇩⇩⇩こちらをご覧くださいね♪)
妊婦さんに限らずですが、普段の生活での立ち方・座り方・寝方、姿勢の『くせ』をみなさんお持ちで、それが骨盤や周辺の筋肉に影響を与えている事があります。
妊婦さんはお腹が大きくなると、『反り腰』になりやすいです。
大きなお腹を支える為に楽な体勢をとろうと、無意識に身体のどこかに負荷をかけているんですね。
反り腰が続くと、腰痛や坐骨神経痛の原因にもなります！
じゃあ、どうすれば
！！！
簡単に取り入れられる方法をご紹介しますね♬
⇩⇩⇩
＊＊寝る時は、クッション(抱き枕)を用意＊＊
お腹が大きくなると、仰向けで寝るのが苦しくて、横向きで寝る事が多くなりますよね。
しかし同じ向きで寝ると、下になっている側の骨盤に負荷がかかってしまいます。
それを解消するには、
◆横向き寝の場合は、脚の間にクッションを挟みます＾＾
すると、骨盤の緊張が解けて、負荷を少なくする事ができますよ＾＾
また、同じ向きで寝る癖のある方は、頭～脚の間に抱き枕を抱えて、抱き枕に乗っかるように寝ると身体への負担や寝苦しさを感じずに左右両方の向きで寝やすくなります。
◆仰向け寝の場合は、膝下～足首の下にクッションを置きます＾＾
仰向け寝がきついのは、反り腰だとベッドと腰の間に空間ができてしまうからなんです。
寝る時、ベッドや枕と身体がぴったり密着していると安心しますよね。
どこか浮いていると、その部分の筋肉がずーっとエア椅子をしている時のように緊張状態が続いて辛く感じるんです。
また、腰の下にバスタオルを丸めたものを敷くのもいいですよ♪
腰とベッドの隙間が埋まり、反り腰の緊張がバスタオルで緩和されて、ふーっと楽になれます＾＾
ポノアロハでは、お客さまの痛みの程度や症状に合わせて、体勢やクッションの加減をしております。
「こういう時はどうすればいいの？」
と、誰に聞けば分からないような事も遠慮なくお尋ねくださいね＾＾
出産経験のある看護師ママですので、分かる範囲でお答えしていきます♡
妊娠生活って、赤ちゃんと一心同体で、女性がどんどんママの顔になっていく、とても貴重で奇跡で素晴らしく愛おしい期間です。
ところが痛みや辛い事があると、どうしても『幸せ』を感じにくくなってしまうもの。
・どんな妊娠生活をお送りたいですか？
・妊娠中にどんなことをしたいですか？
妊婦さんがもし痛みや抱えているもので諦めているのなら、
「あきらめなくても大丈夫！」
って声を大にして言いたい！！
幸せを感じにくくしている原因のひとつ。
『痛み』
それを手放すお手伝いをさせてくださいね＾＾
今日も妊婦さんとお腹の赤ちゃんが笑顔でいることを祈って♡
妊娠中の腰痛・坐骨神経痛で動くのも寝るのも辛い！と感じるママさんは、ポノアロハにお任せ＾＾
最後までご覧いただきありがとうございました！
愛と感謝を込めて♡
ponoaloha 塩田千鶴
ポノアロハは、福岡・南区、城南区、中央区、早良区、西区、博多区、東区、春日市、那珂川市、志免町、糟屋郡、大野城市、太宰府市、北九州市、からお越しいただいております。
また、不定期で鹿児島出張もしております＾＾
ロミロミマッサージは、マタニティ期や産後のつらい肩こり、首こり、頭痛、肩甲骨の張り、背中の張り、腰痛、骨盤の歪み、便秘、むくみ、冷え性、全身のだるさ、不眠、イライラなど、身体と心の不調を改善するお手伝いをしています(^^♪
マタニティマッサージは、妊娠２０週の安定期から臨月までお受けいただけます♡
お客様が癒される事、お話できる事を心より楽しみにお待ちしております＾＾
