ジムに行き始めて2ヶ月、
痩せない事に気づき、食事改善を少しずつしていきました。
まずは
食パン→オートミール30g
白米→玄米
たったこれだけ
って今の私は言うと思います
けれど、ダイエット自体が身についていない私には
無理なく継続できる
これが1番重要でした。
生理前の過食
職場でのストレスを食事で発散
浴びるようにお酒を呑む
このような生活で
痩せるための習慣を継続する
これができるわけがない
ですので、まずは主食を変えてみる
これに重点を宛てました
オートミールは色々な種類がありますが、
私はクエーカーのオールドファッションを食べています。
朝はオートミールを米化
それに
プラス
卵・ツナの水煮・納豆といった
タンパク質いずれか
と、キムチや鶏ガラスープを足して食べていました。
もちろん、ラテや青汁を混ぜたヨーグルトは毎日食べたかったので食べていました。
特にネスレのふわラテって
カロリー 16kcal
なので、凄くオススメ
スタバ1杯でこれが何杯飲めるかと思うと…
参考に貼って置くので、気になるお方は是非お手にとっていただければ