いろんな効果があるというルイボスティー飲み始めた。
ところで、家の夫は昔から多少体臭（汗臭？）があったんだけどここ数年年齢のせいかｗ「加齢臭」ぽいものが。。。おいしいというのでいっしょにのみはじめて数日でなんと『におわなくなった』！
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20歳位からだろうか、季節の変わり目になると体調くずしてた。
ずっと春先だけだったのだけど、アラカン過ぎた事から（特に最近）冬になると体温がめっささがる。以前職場でものすごく寒さで「雪山かよ」って位ふるえてた。体温計ったら34度台！
看護師さんに「それ死んでるレベル」って言われた。
それからは生姜湯（自分でおろしたやつ）飲んだりしてたけど、最近はなんだか体調がおかしい。
何とは言えないけど、腹部の違和感（痛みとかでなく、ここにお腹があるってかんじ）
そっしてだるい。
いろいろ検索してたら「腸活」にたどりついた。
「腸寿」で老いを防ぐ (平凡社新書0932) 松生 恒夫 https://www.amazon.co.jp/dp/B083LS367C/ref=cm_sw_r_tw_dp_F919H82H2SG16JTYWBGH?_encoding=UTF8&psc=1 @amazonJP
その本でであったのが「麹」 腸活にはとってもいいらしい。
子供の頃好きだった「甘酒」。今回は米麹を使ったやつで加糖なし。
市販品だったけど2倍に薄めて飲んでみたらおいしいし体調もよくなった。
味噌も麹に替えよう。ドレッシングも麹ドレにしよう。ということで「甘酒」を自作するために
ヨーグルトメーカー購入！
期間限定セール: Hismile コンパクトヨーグルトメーカー 25~69℃温度調節/1~99時間タイマー設定 甘酒 低温調理にも対応 進化した独自の... https://www.amazon.co.jp/dp/B081Q52Z9D/ref=cm_sw_r_tw_dp_dl_H79HMHJ1D8K4BGWYSHZJ?_encoding=UTF8&psc=1 @amazonJP
まぁ手間はかかるけど健康のためだ！夫婦ではまってます。
夫婦ともども年々体力が落ちていくのを実感していろいろやってみるけど長続きせず（あ。長続きしないのは自分だけですが）。
youtubeからめっけた「HIIT]本。
世界一効率がいい 最高の運動 川田 浩志 https://www.amazon.co.jp/dp/4761274255/ref=cm_sw_r_tw_dp_YV61831EFS8DGWSAPF1Q?_encoding=UTF8&psc=1 @amazonJP
内容は
1日4分で軽めの運動45分の効果？（マジかよ）
サクっ
というと 20秒間のちょっときつめの運動（いろいろあるけど自分はエアー縄跳び）
そして10秒のインターバル
それを8回繰り返すだけ。
なぜそれがそれだけの効果があるのか？
読んでみるとめっちゃ納得。
この理論はもう100年以上前から行われていたらしい。
徐々に研究もされエビデンスもでき2017年以降ちゃんとした理論が証明されたっぽい。
今まで（ダイエット目的で）やってきた（買ってきたｗ）いろんな運動、ちまたにたくさんある数種類の器具を30秒単位でぐるぐる回るジム？
これもすべてこの理論に元ついてたのか！
とりま続けてみる。
ニュースとかで悲惨な事件、事故をみると、そういう気の毒な方々に感情移入してしまってものすごくつらくなってしまう。この性格？って結構キツイものがあるのだけれど、実際にひどい目にあった事なんて一度もない。
今日ふと思ったのだけど、それは「他人の痛みが理解できる」って事なんじゃないかと思ったりする。
勝手な考えだけどsomething greatが直接本人ではなくバーチャル的に痛みを見せてくれてるんじゃないかと思ったりする。
じゃあなんで直接ひどい目にあう人がいるのか？自分はなんで守られてきたのか？それはわからない。
子供の頃から「神様（人格神としての）」をずっと信じてきた。
だからと言って聖人のような生き方をしてきたわけじゃない。
でもあるとき世間でものすごく大きな事故があって「神なんていない」とあえて否定して来た。
その後「something great」というなんらかの自然の力は信じている。
もしかしたら人は何度も生まれ変わり良い事も悪いこともたくさん学んで成長してきたんじゃないだろうか。
そう思うと「ご先祖に感謝を」という教えも理解できる。
Ⅱ型の自分はメタバリアはちゃんと機能してるっぽいのですが。
今日Ⅰ型の旦那さんが自分も試してみようかなっとプリン（糖質２５ｇ位）食前2粒メタをのんでみました。
30分位あと、なんと血糖値３００近くあった！
確かにⅠ型は自分のインシュリンはほとんど出ないから注射でとるインシュリンで調整することになる。それをしないと血糖値はあがるのか。
Ⅱ型の自分は少しはインシュリンが出てるのでそれで調整されたのかもしれない。
しかし、食べ順に限ってはどちらかというと旦那さんの方が効果が大きいのよね。
それはさておき（ｵｸﾉｶﾖ・・
また新しい情報ゲットしたよ
それはまた後日