こんにちは、歌う花です！
あすけんを使って4ヶ月近く経ちました。
今日は「ダイエットはまさに習慣化！」を実感した私の成果と、毎日のゆるルーティンをお伝えします。
習慣化、最高説！
ダイエットって続けるのが本当に難しいですよね。
でも私、ゆる～く続けてきたら、
なんと4ヶ月で体重が4キロも減りました！
体脂肪率も3%減で、「やったー！」って感じです。
間食はデーツとナッツ。スイーツ卒業！
スイーツは卒業して、
代わりにデーツとナッツが私の間食ライフの主役に。
「甘いもの食べたい！」って時も、これがあると満足できちゃうんですよね。
噛みごたえもあって、食べ応えバッチリ。
間食に飽きたらこれ！きなこ大豆が救世主
でも、ナッツやデーツばかりだと飽きることもありますよね。
そんな時に登場するのが「きなこ大豆」！
香ばしくて素朴な味わいがクセになって、
ついつい手が伸びちゃいます。
ヘルシーなのに満足感があるので
間食にぴったりなんです。
16時間断食（リーンゲインズ）で
12時からランチスタート
私は「リーンゲインズ」という
16時間断食＋8時間食事の時間管理ダイエットを実践中。
つまり、夜8時から翌日12時まで断食して、
12時からゆっくり食事を始めるスタイルです。
ランチはまずゆで卵1個から食べて、「よし、食べるぞ！」の合図にしています。
水は2リットル飲んでスクワット100回！
ダイエットの基本、水も欠かせません。
毎日2リットルしっかり飲んで、スクワットは100回。
「100回？」と思うかもしれませんが、
分割してやれば案外続くものなんですよ～。
習慣化の力は最強！
4ヶ月間、ゆる～く続けてこれたのは
「無理しない習慣化」があったから。
これからもこの調子で、
自分のペースで健康的に続けていきます！
みなさんもぜひ、自分なりの習慣化ルーティンを見つけてみてくださいね。
