不安にとらわれずにしなやかに『生きるススメ』を読みました！
まあ、単純に上のリンクから文章を読んでもらうとかんたんなのですが、一応、要約！
いろんなストレスがあって最近大変ですよね〜
心病んじゃいますよね〜
そんな中心理療法として『ACT』というのを紹介してます！
詳しくは読んでもらうと〜わかりやすいんですけど
『例えば「私は太っている。だから彼に愛されるはずがない」というのも認知的なフュージョンです。太っていることと、愛されないことは別問題です。にもかかわらず、それが絶対的に正しいことだと信じて疑わない、それを「認知的フュージョン」といいます。』
みたいな感じですね。
なるほど、悩んでる人って決めつける人は多いし、自分も仕事だけどこれは、どうしようもないから、となって悩むことは多いです。特に人間関係…
それを少し改善する方法も説明してあります！
1 自分は失敗するという考えに悩まされたら
自分は失敗すると思ってる、と思う。🤣
『「きっと失敗する」ではなく、「きっと失敗する、と自分は思っているんだなぁ」に変換するのです。「外国人と結婚したら娘は幸せになれない、と私は思い込んでいるんだ」と言ってみるのです。』
多分コレは客観視をするということでもあるとは思うんですけど、自分を映画の主人公みたいに思うみたいな感じですね。
とにかく、決まっていると思っていることを、『と思っている』と付け加えてみようという、気休め方法！🤣
2 何もしない、放置するという考え
例えば詳しくは文章を読んでもらったほうがいいんですけど、ここは思いっきりざっくり説明すると、戦争とか喧嘩とかしてます、とすると、じゃあ、戦いますか？ いや、和平交渉をしますか？などと解決方法を考え行動するのが、一般的ですけど、もう一つの方法として、放っておく、放置するもあるというのです。
相手は、思ったほど自分のことを気にかけてないこともありますし、敵かと思ったら、味方でもないけど、敵ではないこともあります。色んな意味は、あると思うのですが、放っておくという、まあ、気にしないという方法もあります、というお話でした。
なので、まとめますと、
1 と思っている、をつけて考える
2 放置することも考える
ですね。
詳しくはもともとの文章を読んでください〜
いや、そんなに簡単にトラブルは解決はしないけど、一つの方法としては腑に落ちました！
こういった、有益記事を、自分は毎日読んでるのですが、読むとポイントが溜まって、アマギフに変換できます！
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