昨日ブログを開設し「肉体改造宣言」をしましたが
実は8月1日から始めていて現在約2週間経過してる状態でした（汗）
基本的にはビッグ3と言われる
・ベンチプレス
・デッドリフト
・スクワット
これを中心に腹筋、ダンベル、などをやってる感じです。
ちなみにベンチは驚きの60kg2回しかできなかったです。
正直ショックでした・・・
元々ベンチは苦手で100kg位しか上げれなかったんですが
ショックです。とりあえずベンチは100kgめざします。
スクワットはまだ怖いので80kg10回位しかやらず
ただこれも足を最後まで伸ばし切らず一番きついところで曲げ伸ばし
するので、めちゃくちゃきついです。
「高重量が不安」って方や初心者にこのやり方はおススメです！
デッドリフトは100kg10回。これは腰に不安があるので慣らしながら
やってます。
ってな感じで有酸素は一切やらず、あっ！会社の往復を
自転車通勤にしました。片道25分なんで1日50分の有酸素！
これがどれくらい効果あるかはわからないですがやらないよりは
ましなはず！
それと月に2,3回週末にＭＭＡの練習です！
ざっとまとめるとこんな感じです
週２，３回のジムワーク
週4回の有酸素50分（土日休みの週に１回雨降ったと仮定する）
週1回のＭＭＡの練習（プロ連に混ざるのでかなりハード）
そして肝心な食事は
単純に主食を抜く（白米や麺類）
週に２，３回は仕事の付き合いもあり普通に食べる
って感じです。
２週間やってみて2kg位？痩せました。
ちなみに写真はこんな感じです
後ろに子供が写ってますが（笑）
うーん・・・若干痩せたような？でもほとんど変わりません。
目標は体重79kg！
そして水抜きして77.1kgの体重をSNSに載せたいです！
とりあえずこんな感じでアップしていきます。
