こんばんは！お久しぶりです！
コーチのぽんちゃんです😆
最近、ありのまま恋愛塾Neoの
卒業生の方から彼氏ができた報告を
聞いたりで
コーチングやっぱすごーーーい！を
私も体験しております😆💕
そんな私もコーチングと出会うまでは
恋愛も人生もズタボロで
彼とは会ってももらえず
いつLINEが返ってくるのか気になって
ずっとiPhone握りしめてたし
（普通に考えたらやばいよね笑）
嫌われないように気を遣って過ごすことが
当たり前だったなあって。
きっと、私のブログを読んでくれている方
私のことをフォローしてくれている方は
恋愛で悩んでいる、不安になってしまう方が
多いと思います
私もブログを読んだり恋愛カウンセラーさんの
講座を受講してみたり
いろんなことやった。
めちゃくちゃ努力した。
それもこれもさ、不安な恋愛から抜け出して
幸せになりたかったから。
みなさんもきっとそうですよね🤔
でもね、正直めちゃくちゃきつかったんだ。
実際に自分と向き合うこと。
だって変化したと思ったらまた逆戻り。
2年も3年もかけたのに、、って感じ。
それがさコーチングに出会って
不安な恋愛から抜け出す方法があることが
わかって
今までなんだったのおおおおああ！！！って
レベルで悩まなくなった笑
じゃあ、一体その方法ってなんなんだよって
思うよね笑
実はコーチングを学んで気づいたこと。
不安な恋愛を繰り返してしまったり
不安になる、悩むことには理由があった！！
少し難しい話になるんだけど、
人間の脳の仕組みで
自分が安心する、リラックスできる状態を作るフィルターがあるんだけどね（コンフォートゾーンというよ！）
安心する🟰自分らしくいられる、習慣
みたいな感じ！！
実は恋愛で悩んでいる人、不安になる人は
このフィルターが
安心する＝不幸せ
の設定になっているの！！
だから彼と一緒にいて安心できる関係がいいって
思っていても、フィルターの設定が
安心＝不幸せになってしまっていると
彼と喧嘩することが安心になってしまうってこと。
もっというと
不安な恋愛をするのが私らしい。
幸せになれないほうが私らしい。
こう無意識に決めてしまっているんだよね。
過去の私完璧にこの設定になっていた…
ではなぜそうなってしまうのか、
それは過去に経験した強い記憶が関係しています。
例えば、
お母さんからいつも怒られていた
彼に浮気された、
彼が音信不通になった
いじめられていた など
こういう強い感情がどんどん蓄積されて
不幸せフィルターが出来上がっていってしまう。
そしてなんとなんと。
脳は自分らしいと思う現実だけを認識します。
だから不幸せ設定の人は
彼から振られたり浮気されたり音信不通になったり…
毎回不安な恋愛ばかりになってしまう。
じゃあ、どうやったらその不安な恋愛を
断ち切ることができるのか？
ずばり
あなたの理想の
未来を作って脳をだませばいい！！
つまり、未来の自分のゴールを決めるってこと。
これが不安な恋愛から抜け出す鍵。
そしてコーチングにおいて最も重要なこと🌟
本当にこれやるだけで変わる。
そこがコーチングのすごいところ。
なぜ未来のゴールを決めることで
不安な恋愛から抜けられるかって？？
実は私たちの脳って
めちゃくちゃ自分に都合のいい情報だけを
勝手に選んでいるんです。
ちょっとやめてよねって感じだよね。笑
実は私たちが記憶していることって
ものすごーーく曖昧で正確かどうかっていうのは
わからないんですよね。
それには理由があって
全ての物事を認識したらエネルギー不足で
餓死してしまうから。
さてここで想像してみてください
今みなさんは喫茶店に座っているとしましょう。
きっと目の前には色んなものが見えていたり
音が聞こえていたり椅子や手に持っている
カップの感触があったりすると思う。
その情報一度に全部脳に取り込もうとすると
もう、想像つくよね。
頭爆発しません?笑
だから脳は今、自分にとって最も
重要なことだけを選んでいるんです。
手抜きしなきゃ死んじゃうから。
てことは過去の記憶も曖昧ってこと。
もっというと脳にとっては
過去だろうが未来だろうが
目の前で起こっていてもいなくても
関係ないんです。
びっくりでしょ？？そんなもんなの？？って笑😆
だから未来のあなただけの理想のゴールを
ばちーーーーんと決めて未来の記憶をつくって
しまえば
それがどんどん蓄積されて
新しいフィルターが作れるってこと。
安心＝不幸せフィルターが
安心＝幸せフィルターに自分で変えられるんです。
じゃあどうやってゴール（未来の記憶）を
作ればいいのか。
それにはいくつかポイントがあります！
ゴールを設定する上で一番大切なこと。
それは達成の仕方がわからないような
ぶっ飛んだゴールを設定すること。
（職業・家族・健康・ファイナンス・趣味・
生涯学習・社会貢献・地域貢献・精神的な健康・
セカンドキャリア・芸術など
自分を満たすためのゴール＆
他者の役に立つ（社会性のある）ゴール）
本来は上記の分野全てバランスよく設定するのがいいです。
今回は家族の分野で設定してみましょう。
例えばこんなゴールは🙅♀️
素敵な男性に幸せにしてもらう。
なぜだめなのか
他人に幸せにしてもらうっていうことは
私は自分では幸せになれない
自分は素敵ではないということ。
ゴールは他人に幸せにしてもらうためのもの
ではありませんので注意！！⚠️
例えば
大好きな彼と結婚して
1億円の豪邸に住んで子どもたちに囲まれて
毎日遊んで幸せに暮らす
これくらいぶっ飛んでいると🙆
そして、心から自分が望んでいることを
ゴールにしてください。
きっと最初は心から望んでいることなんて
わからない！！！って思うと思います。
わたしもそうだった！笑
今は心から望んでいなくても
これがいいなくらいでも大丈夫。
やっていくうちにここらから望むゴールが
見つけられます。
焦らずいく！も大事です
そしてこのゴールを
自分らしいと脳に思わせるために
大切なのがアファメーションとセルフトーク
まずアファメーションについてお話ししますね！
アファメーションにはいくつかルールがあります。
①私は〇〇だ など個人的に表現する。
②否定語は使わない！
③今まさに目の前で起きているという現在形でかく。
④〇〇ができるなどの仮定でかかない。
⑤他人と比較しない
⑥感情を表す言葉を使う（嬉しい 楽しい 清々しい 誇らしいなど）
⑦曖昧に書かない正確に！（体重40キロになるは🙆）
⑧行動している自分など行動している動詞をいれる
このルールを守った上で考えてみてください！
先ほどのゴールで考えると…
私は1億円の豪邸に住んで高級ソファに
ゆったりと座って旦那と子どもたちの帰りを
待っていることをとても心地よく感じている
こんな感じでゴールの自分が
イメージできるような文章を作ってみてください。
そしてその理想の自分を想像しながら
声に出してみる。
ここで最初の方に伝えたフィルターの話
覚えてますか?🙃
脳は自分らしいと思う現実だけを認識するんです。
ということは！
先ほどのアファメーションを
何度も唱えて想像していけば
脳はこっちが本当の私だ！
こっちが私らしい！！と認識して
新しいフィルターを作っていってくれるって
こと！！
アファメーション。すごくない？？？
このアファメーションで
未来の記憶を作っていくんです。
そしてそして。
もう一つ大切なのが
セルフトークになってきます。
人は1日に自分との会話をもんのすごーーく沢山
しているって知ってました？
その半分以上がネガティヴなものなんです。
（これをセルフトークと呼びます！）
ゴールの自分が私らしいと脳に
認識してもらうためには
ネガティブなセルフトークは抹消していく
ことも大切。
なぜなら自分らしさはセルフトークで作られるから！！
頭の中でまた変な人に出会っちゃったわ…とか
追いLINEしたら嫌われるかな…とか
彼に浮気されちゃうかも…とか
何度も考えちゃってない?
それ、脳にとってはネガティブなことを
何回も繰り返して体験してるってことに
なってしまうんですよ
そしてもっと怖いのが
浮気されるのが私らしい
愛されないのが私らしい
不幸なのが私らしいっていう
フィルターを生み出してしまうんです。
だからネガティブな会話をしていたら
私らしくないい!！！って
バッサリとめて。
ゴールの私なら？？どう？？って
考えてみて！！
セルフトークに気付けた時は
私最高じゃん！！！って自分のことを
たくさん褒めてあげてね！
心の中で思うだけじゃなく
しっかり声に出すことが大切ですよ
どうですか？？
不安な恋愛になってしまう仕組み。
なんとなくわかってもらえたかな?
ゴール設定
アファメーション
セルフトーク
この3つが不安な恋愛サイクルを
断ち切る上でものすごく大切。
不安な恋愛から100%の確率で
抜け出せます。
悩むことなんてなくなります。
ノートも努力も必要ない。
2.3年かけて向き合うことなんて一切ない。
これがコーチングのすごいところ。
私もこのゴール設定をして
アファメーションをする。
そしてセルフトークを徹底管理
していたら
1年半も引きずっていた元彼を
思い出して泣いたり不安になることもなくなったし
なんなら戻りたいとまで思ってたのに
それすらも思わない。
恋愛してないと不安で常に彼氏がいない
自分のことを責めていたけど
今なんてそんなこと一ミリも思わない。
あれだけ出会いがなかったのに
今ではこんな人から紹介してもらえるの？？って
人から紹介してもらったり
合コンに誘われることが増えたり
今まで不幸せフィルターで見えていなかった
ものが
バンバン見えるようになった🥰
不安な恋愛から脱出できたんです！！
今、不安な恋愛をしている。
毎回同じ悩みで恋愛することが怖い。
そんな方は今回お伝えした
不安な恋愛から抜け出す方法を
試してみて欲しいと思います🥰
不安な人生にするか
毎日楽しくて幸せな人生にするかは
いつだって自分で決められる！！！
その方法を知ってるか
知らないかってだけ。
これからもわたし自身も
そしてたくさんの悩んでいる人が
幸せになれるような世界を作るために
発信していこうと思います🥰
最後まで読んでいただきありがとうございました🥰