Vanillaさんオススメ運動をご紹介します★
あまり運動をしなれていない、筋肉がついていない方は、激しいエクササイズをいきなりしても逆効果になることもあるそうです
活性酸素がいっぱい発生しちゃうとか
というか、私のような全く！動いてない人には、エクササイズや運動というと、敷居が高すぎてする前から挫折しそうです(笑)
もしくは、初回は頑張れても、続かなかったり
そんな人には
まずは、レポ⑤で書いた深呼吸。
8カウントで吸って9カウントで吐く
1日のうち、気付いたら深呼吸するのが良さそうですね
そして、ゆっくりしゃがんでゆっくり立つ。
反動をつけたらダメですよ～～×
それを10回気軽にできるようになるのを、まず最初に目指すべきだそうです
また、1日に10回、肩甲骨を後ろに引いて、胸をひらき、肩をあげてストンとおろす
そして、週に４～５回でストレッチ等を
ヨガ、バレエ、太極拳等、なんでもいいし、ラジオ体操や、NHKの体操番組を録画しておいて、それをしてもいいとのこと
本格的でなくても、地域の公民館などで、講座があれば、行ってみればいいし、もっと手軽にテレビの前で体操してもいいよ～
とおっしゃってましたよ
ちなみに、Vanillaさんはヨガを十数年されているそうです
今はめちゃめちゃ体が柔らかいVanillaさん。ずっとそうだったのかと思いきや、ヨガを始めた頃は体が固かったそうビックリです！そして、ちょっと勇気がでました
とにかく、私の体の固さは自分でも笑ってしまうくらい笑ってる場合ではないんですけどね～
そんな私ですが、１０年後にVanillaさんのように、しなやかな体を手に入れることができるよう、ちょっとずつ、ストレッチします
ヨガはやってみたいんですけど、とりあえずは欲張らずにできることをやってみます(笑)
また、Vanillaさんは生活のなかでストレッチをちょこちょこされているんだとか
例えば、体を洗うときも、左側は右手で洗い、なおかつ左手を上に伸ばして洗うと、知らず知らずストレッチに
「イー」の口の形しながら、右見て～左見て～と左右に向く
毎日の積み重ねが大事
ちょっとずつでもいいから生活に組みこんで毎日続けること
忙しいは言い訳ですね～Vanillaさんがやってらっしゃるんですもの
続きます
あまり運動をしなれていない、筋肉がついていない方は、激しいエクササイズをいきなりしても逆効果になることもあるそうです
活性酸素がいっぱい発生しちゃうとか
というか、私のような全く！動いてない人には、エクササイズや運動というと、敷居が高すぎてする前から挫折しそうです(笑)
もしくは、初回は頑張れても、続かなかったり
そんな人には
まずは、レポ⑤で書いた深呼吸。
8カウントで吸って9カウントで吐く
1日のうち、気付いたら深呼吸するのが良さそうですね
そして、ゆっくりしゃがんでゆっくり立つ。
反動をつけたらダメですよ～～×
それを10回気軽にできるようになるのを、まず最初に目指すべきだそうです
また、1日に10回、肩甲骨を後ろに引いて、胸をひらき、肩をあげてストンとおろす
そして、週に４～５回でストレッチ等を
ヨガ、バレエ、太極拳等、なんでもいいし、ラジオ体操や、NHKの体操番組を録画しておいて、それをしてもいいとのこと
本格的でなくても、地域の公民館などで、講座があれば、行ってみればいいし、もっと手軽にテレビの前で体操してもいいよ～
とおっしゃってましたよちなみに、Vanillaさんはヨガを十数年されているそうです
今はめちゃめちゃ体が柔らかいVanillaさん。ずっとそうだったのかと思いきや、ヨガを始めた頃は体が固かったそうビックリです！そして、ちょっと勇気がでました
とにかく、私の体の固さは自分でも笑ってしまうくらい
笑ってる場合ではないんですけどね～そんな私ですが、１０年後にVanillaさんのように、しなやかな体を手に入れることができるよう、ちょっとずつ、ストレッチします
ヨガはやってみたいんですけど、とりあえずは欲張らずにできることをやってみます(笑)
また、Vanillaさんは生活のなかでストレッチをちょこちょこされているんだとか
例えば、体を洗うときも、左側は右手で洗い、なおかつ左手を上に伸ばして洗うと、知らず知らずストレッチに
「イー」の口の形しながら、右見て～左見て～と左右に向く
毎日の積み重ねが大事
ちょっとずつでもいいから生活に組みこんで毎日続けること忙しいは言い訳ですね～Vanillaさんがやってらっしゃるんですもの
続きます