VMCセミナーレポ～冷えと美肌⑤

冷えを解消するには運動が大事


運動によって筋肉をつけ、体の柔軟性を高め、呼吸を深く、血液を運ぶポンプ機能を強化出来ます。


よし！じゃあジョギングを○リー・ザ・ブートキャンプを(笑)
と思った方は、ちょっと待って下さいね

激しいエクササイズをしていい人は、

☆若い人(25歳くらいまで)


☆30過ぎていても、ずっと運動をしてきて、運動に慣れている人

だそうです

今まで運動をしてこなかった人がイキナリ激しいエクササイズをはじめたら×です。

…これ、まさに私です。。


運動と言えば、中学時代の剣道ぐらい。。


社会人になってからは特にひどく、３分以上歩く習慣がありません

地元は田舎なのでビックリするほど車社会です

この間、東京行った時は足が筋肉痛になりました

お恥ずかしい

こんな、私のような人(そんな方いない気もしますが)はどうしたらいいのでしょうか??

まずは、毎日一度でいいから、深呼吸する事から

8カウントで吸って9カウントで吐く


胸を開くのを意識して、深呼吸～～。。


やってみると案外できないのです


運動するのがいいのも、ここにポイントが
深呼吸せざるを得なくなりますものね

余談ですが、Vanillaさんオススメのケンカ回避法

怒っているとき、カッときたときは三回深呼吸してから

四回目で話しはじめると、言わなくていいことを言わないですむとか

少なくとも、ガーッとまくし立てなくてもよくなるそうですよ～

ストレス回避にもなりそうですよね

今度試してみます(笑)

さて。

他にも

・パワーウォーキング

・ゆっくりしゃがんでゆっくり立つ(反動をつけないスクワット)


などなど、オススメ運動をいくつも教えてくださいました



また、続きますね～