こんにちは
助産師ポムです🍎
授乳中の食事について時々聞かれます
ずばり、好きに食べていいと思います
厳しめの助産院とかで、
和食中心で脂っこいものは避けて、お菓子も食べるなら和菓子を選んで…
炭水化物は小麦じゃなくお米で…
食事がよくないと、まずいおっぱいになって赤ちゃん嫌がるよ…
etc.
なんて指導をされているとこもありますが
私の意見ですが、子育てしながら、栄養満点の料理を3食毎日作るのって大変じゃないですか
私は無理です…
そして、好きなものを食べれないってストレスじゃないですか
頑張ってる自分へのご褒美にケーキだってチョコだって食べたい🍫
揚げ物だって大好き
食べたらダメなものなんて、ないと思っています
ただ、食べ過ぎや偏り過ぎの食事は健康にも良くないと思うので、ほどほどにはする必要があります
授乳や育児で身体はヘトヘトなはず
出来れば、しっかり栄養はとってあげたいですよね
だけど、無理な食事管理はストレスのもと
ゆるーく、いろんなもの食べよ〜
食べ過ぎには注意しよ〜
くらいで十分だと思います
ただ、水分はしっかり摂りましょう
1日2Lくらいを目安にチョコチョコと飲む習慣をつけてくださいね
私は妊娠中、食事が全然美味しくなくなって、食べれそうなものを食べるという生活をしていたので、今、食事を美味しく食べれる事が本当に幸せなんです
だから、食事制限なんて絶対イヤなんです
そんな私ですが、おっぱいトラブルなく、母乳のみで赤ちゃんもスクスク成長中です