私が1年間禁煙して実際に体感した
僕が2ヶ月で9㌔痩せたマル秘ダイエット方法も需要があれば書きます
VAPERさん向けリアルタバコ卒業方法
まとめていきたいと思います。
VAPEとタバコを併用しているが
タバコは卒業したいなあ....という方に
オススメの卒業方法です。
※読者様のVAPEライフや
考え方を否定してしまう場合や
個人によって合う合わないや効果の違いも
あると思いますので、ご了承ください。
※リキッドにニコチンを添加してVAPEを楽しんでいる方には向かないリアタバ卒業方法です。ここではニコチン入りリキッドを使用するVAPEはタバコと同じ扱いです。
その①やめる時はスパッと(減煙は意味無し)
徐々に本数を減らしていく禁煙方法は、よく耳にします。が、その方法では禁煙できません。ニコチンやタールによる身体的依存、そして禁煙するにあたり1番ツラかった精神的依存(習慣)を取り除かなければならないのです。本数を減らしても定期的に身体にタバコを与えているのですから、身体的にも精神的にも依存している事実は変わりません。
その②精神的依存(習慣)を克服
タバコを辞めたいのに辞められないのは、誰でも同じ理由です。精神的に依存し、習慣となっているからです。一息つく時に、黄昏たい時に、食後に...etcというように様々なタイミングでタバコを吸いますね。そこで、タバコを吸っていたであろうシーンは全てVAPEに置き換えます。○○したらタバコを吸うという習慣を→○○したらVAPEを吸うという習慣に切り替えます。タバコではなくVAPEに精神的依存するにはひとまず問題ありません。しかし禁煙所で爆煙が迷惑な場合もあります。その際は高抵抗低ワットのVAPEにしましょう。個人でビルドされてる方が殆どだと思います。高抵抗低ワットで組むのが面倒なんて事はありませんよね？いろいろ模索するのもVAPEの楽しみのハズです。ここで注意なのはRTAやBFはなるべく避けましょう。できる限りドリッパー(RDA)を使いましょう。この理由は次で説明します。
その③手間がかかるVAPEを使う
は？と思うかもしれません。が、これがボディブローのように効果があるんです。例えばメカチューブを使っていたとしましょう。ケースから本体とバッテリーとリキッドを出してポジピン等々確認してセットしてドリッパーにリキッド垂らして吸って、バッテリー外してケースに入れて....なんて習慣を少し続けてみましょう。VAPEを吸っている最中に雨降ってきたら？VAPEを落として傷ついたら？等々、考えただけで面倒ですよね。タバコのようにサッと吸ったり、捨てたり出来ないからいいんです。○○したらVAPEを吸うという依存(習慣)を無くすことが出来ます。○○したらタバコ→○○したらVAPEに変わり、そして終いには○○したら○○という習慣さえも消してしまいましょう。モギモギしたらモグモグするのはOKです(懐かしい)
その④VAPEとの向き合い方
私はもうVAPEショップに行く時や旅行に行く時くらいしかVAPEは外に持ち出さなくなりました。こういう気持ちになるまでに、だいたい7~8ヵ月はかかります。は？？そんなにかかるの？と思ったアナタ、そもそも禁煙するんですよね？これから一生吸わないんだから何が問題なのですか？と自分に問いかけましょう。もちろん、タバコ吸いたいなあと思う事はあると思います。でもこのレベルまで来ると吸いたいとは思うけども、すぐ忘れます。それは何故か→依存(習慣)から脱した証拠です！禁煙し始めは1日中タバコの事を考えていたのですが、習慣から脱すると吸いたいと思っても、すぐ忘れる脳内思考に変わっていくのです。失恋もそうですね、別れた直後は1日中悲しいですが、時が経つにつれて少しずつ相手のことを考える時間と悲しみは減っていきます。次第には忘れますね。たまに思い出すことがあるくらいでしょう。このメカニズム知っていますか？人間は何回も何回も同じ事を考え続けると、次第に脳がその話題に飽きて考える事を辞める仕組みがあるそうです。
タバコも一緒です。禁煙し始めは、タバコ！ニコチン！タール！という色んなワードが頭に浮かびます。が、①〜③をこなしていれば苦じゃないですし、このメカニズムにより自然と忘れていきます。
その⑤最後に...
約1年経ち、ここまでくればもう禁煙しているという事さえほぼ考えなくなります。喫煙者を見ても自分とは違う世界の人、という目線で見るようになります。もう大丈夫でしょう。ただ、しっかりとお伝えしたいのは、何かに頼っているうちは禁煙出来ません。いろいろ禁煙グッズや本もありますが、それは禁煙の為のアシストでしかありません。今回はVAPEを禁煙のためのアシストとして使いました。ですのでVAPEで禁煙出来る訳ではありませんし、ニコチンを個人輸入で添加出来るので、下手をするとまたニコチンに囚われた人間になってしまうかもしれません。最後はその人の意思で全てが決まるのです。さらに怖いことを言うと、1年間禁煙し、今、タバコを吸ったらどうなんだろう？と興味が湧きます。そこで失敗する人と変わらずにリアタバ卒業できる人の差は何か、どこまで本気で禁煙したいか...に尽きます。よく一本お化けとか聞きますよね。禁煙成功してたけど、お酒の席でつい酔っ払って一本吸ってしまって以来、また吸い始めてしまった...とか。しかし、それも人によるんだなってエピソードもあるんで、それはまた今度。
読んでくださって、ありがとうございました。少しでもお役に立てれば幸いです。
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