皆様こんにちは、おかえりなさい👼
ポーレニア都慕実＊つぼみです💐
カラダが重い🪨
疲れやすい🥀
心がシクシク泣いている😭
と、何となく不調なあなたへ送りたい💌
いつもすっきり🌈
カラダも心も調子が良い✨
そんな毎日を送りたいあなたは是非学んで欲しい❣️
今日は自律神経について💬
今から言う事にトライしてみてください！
まずは片手で思いっきりグー✊を作って！
ぐーっ！
それから思いっきりパー🖐で開いて！
ぱぁーっ！
両手を組んで伸びをしましょう🌴
のびーっ！
さぁここまでは準備運動🏃
さぁみんなで心臓を止めましょう🫀🚫
…
…
無理！！！！！😫
何言ってんだこの人と思った人！
正解です！💯💮
待って待って、ブラウザバックしないで！😂
心臓はもちろん私達の意思で止められません。
24時間休みなく働いてくれています👏
じゃあ誰が命令を出しているかというと、
ここで登場❣️自律神経なのです🏅
自律神経は皆様の代わりに
内臓や血管をコントロールしているんです🕹
自律神経は2種類あります✌️
1つ目、アクセル役の交感神経🔥
活動性を高めてくれます💪
2つ目、ブレーキ役の副交感神経🍀
心とカラダをお休みさせてくれます🌙
この２つがどちらもしっかり働いて、
バランスを取り合ってるのが理想の状態👼💕
でも生活が乱れたり、歳を重ねていくにつれて、
副交感神経がうまく働かなくなってくる😂
だからより幸せに生きるポイント❣️
私達にはゆっくり過ごす時間が大切です⏳✨
特に朝と寝る前がゴールデンタイム👑
副交感神経に、
お仕事だよー！とか、
ゆっくり休んでねー！とか、
声を掛けてあげる時間が大切なんです🤝🌈
例えばヨガをしたり🧘♀️
お散歩をしたり👟
コーヒーや紅茶を飲んでみたり☕️
日記をつけてみたり📖🍀
お仕事や家事で忙しいあなたは、
10分早く家を出てゆっくり歩いてみたり🚶♀️
寝る前のご飯だけは好きな音楽を聴いてみたり🎶
そんな事から初めてみてもOK🙆♀️
自律神経を整えて、
今日より明日もっと幸せを目指しましょう❣️
最後まで読んでくれたあなたが大好きです😌💕
Haven a nice day 👼🌈
ポーレニア都慕実＊つぼみでした💐