千切り大根は栄養価大！
今日も寝るときに幸せだったなと思える睡眠になる
睡眠で免疫力を上げる睡眠栄養アドバイザーの『たなかみゆき』です。
千切り大根って栄養価大なんです。
なかなか買わないと思いますが
ちょっとあれば便利なので買い置きしておくと
いい食材です。
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切り干し大根（乾）100gあたりの栄養価
エネルギー：280kcal
たんぱく質：9.7g
脂質：0.8g
炭水化物：69.7g
ビタミン
・βカロテン：2μg
・ビタミンD：0μg
・ビタミンE：0mg
・ビタミンK：Trμg
・ビタミンB1：0.35mg
・ビタミンB2：0.20mg
・ナイアシン：4.6mg
・ビタミンB6：0.29mg
・ビタミンB12：0μg
・葉酸：210μg
・パントテン酸：1.24mg
・ビオチン：5.9μg
・ビタミンC：28mg
ミネラル
・ナトリウム：210mg
・カリウム：3500mg
・カルシウム：500mg
・マグネシウム：160mg
・リン：220mg
・鉄：3.1mg
・亜鉛：2.1mg
・銅：0.13mg
・マンガン：0.74mg
・ヨウ素：20μg
・セレン：2μg
・クロム：3μg
・モリブデン：29μg
食物繊維：21.3g
（・水溶性食物繊維：5.2g）
（・不溶性食物繊維：16.1g）
どーだ！！（笑）
生の大根とくらべても
こんなに違います
ダイエットにも最適です。
タンパク質も豊富です。
一日に必要なたんぱく質は体重1キログラムに対して1グラム必要
50キロの体重の方は50グラムです。
よい睡眠をとるためにはたんぱく質も必要です。
いい睡眠をとりたい方はご連絡くださいね。
寝落ちは良い睡眠⁈
今日も寝るときに幸せだったなと思える睡眠になるよう
睡眠で免疫力を上げる睡眠栄養アドバイザーの『たなかみゆき』です。
布団にはいったら
すぐに寝れるからよい睡眠！って
ずっと思ってました。
寝落ちって
気絶！！
って
えー－－－(＠_＠;)びっくり
さらに睡眠栄養の知識を深めるため知識を学んでいる何人かの先生にいわれ
どういうこと！
すぐ眠れるのは
いいことだと思ってました！
睡眠ってなに？
いい睡眠って何？
いい睡眠をとりたい方は私にどうぞ連絡くださいね。
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