いつもご愛顧ありがとうございます
PolePole さこです
今朝の雨は凄かったですね
久しぶりの大雨に
ちょっとだけ
テンションの上がる
私でした
何でだろ～
さて
最近眠くてたまら～ん
という方
多いのではないでしょうか
実際、私も眠い②
春眠暁を覚えず…
まさにその通りで
ごく自然な生理現象のようです
じゃぁどうして
一番の要因は
自律神経の乱れ
寒い冬から
暖かな春へ
穏やかに気温の変化が
あればいいのですが、
暖かな日があったり
寒い日があったり
中々服のチョイスも
難しいですよね
そのように
身体も気温の変化に
対応するように
頑張っているみたいです
寒い冬は
交感神経が優位に
暖かくなると
副交感神経が優位に
気温の変化で自律神経も
バランスを
とっています
春のように
気温の変化が激しいと
自律神経も
交感神経
副交感神経
交感神経
副交感神経
と大忙し
これじゃぁ
バランスを崩しますよねぇ～
自律神経とっても大事です
乱れてしまうと
心のバランスも
崩してしまうので
なんといっても
自分の意思で
コントロールすることが
難しい
眠気と上手～く
付き合っていくために、
自律神経を
整えるために、
日中仮眠が取れたら
30分ほど
ちょっと無理な方は
夜にしっかり
良質の睡眠を心掛けて
眠りにつくときは
メラトニンが分泌され
睡眠へ誘導してくれます
メラトニンの分泌を
促すために、
鎮静効果のある
ラベンダー
の香りを漂わせるのも
オススメです
また
体を動かすことが
好きな方は
ストレス発散も兼ねて
ヨガやピラティス
ストレッチ
なども
是非、オススメです
心地よい疲れも
良質の睡眠にgood
4月から新しい環境に
なられた方
新社会人の方
身体と心の
バランスをとりながら、
無理しないように
して下さいね
連休中
少しゆっくり
休んで下さいね
PolePole
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