クーラーだけに頼るのではなく、他の手段も使って、
なるべく涼しく寝れば、真夏日の夜でも体を冷やさずに、
ぐっすり寝ることができます。
★ 除湿をしましょう。
湿度が下がれば同じ温度でも涼しくなります。
除湿をすると室温を下げてしまう冷房の場合は、
布団や長袖長ズポンで寝るなどの工夫をしましょう。
★ 寝る前に入浴をしましょう。
普段なかなか運動ができない人の場合、寝れない
ことがあります。人間の体は、一度暖まると眠く
なります。ですので、 寝る前に入浴をすると寝やす
くなります。
入浴すると汗が出て気持ち悪くなるという人は、
半身浴で汗をたくさんかいてしまう前に出るのがいい
でしょう。
★ 軽い運動をしましょう。
入浴と同じで人間の体は温まると眠くなる構造になって
います。運動をして体を温めると寝やすくなります。また、
運動により汗で筋肉の中の乳酸などの疲労物質も排出
できて血流もよくなり、胃腸も働くようになります。
エアコンの効いた部屋での運動は、かいた汗がどん
どん蒸発するので快適です。
★ 寝ゴザや竹シーツを使おう。
寝ゴザや竹シーツは体と布団の密着面積を減らして
体感温度を下げます。