食生活の不健康度チェック
次の項目であなたの生活習慣や健康観に当てはまるものをチェックしてみてください。
□ 肉は大好き、でも、肥満や生活習慣病になるので、なるべく控えている。
□ 卵はコレステロールを増やすので、ほとんど食べない。
□ 和食党で、脂っこいメニューの多い洋食や中華料理はほとんど食べない。
□ ラーメンでも、インスタントは体によくないのでなるべく食べないようにしている。
□ 腹八分目を心がけているので、1日に３食も４食も食べる。
□ 栄養バランスのため、昼食や夕食は定食屋で食べるようにしている。
□ 精白米から玄米に切り替えて、栄養補給はばっちり。
□ かむのはわかっていても。つい早食いになってしまう。
□ 味噌汁は伝統的な健康食、体にいいので何杯もおかわりする。
□ 麺類の汁は残さなくてはと思いつつ、つい飲み干してしまう。
□ 果物はヘルシーで大好き、ビタミン補給も兼ねて、朝昼晩の食事でたくさん食べる。
□ 水道水はまずくて臭い、健康を考えて浄水器をつけている。
□ 水道水より断然ミネラルウォーター、飲むだけでなく、調理にも利用している。
□ 水分とミネラル補給のために、スポーツドリンクを積極的に飲んでいる。
□ 夏場は汗で水分が失われるので、冷い缶、ペットボトル飲料が手放せない。
□ １日に２リットルの水分補給をしているので、血液ドロドロの心配はない。
□ 糖尿病や肝機能障害にアルコールは禁物だが、焼酎は他の酒に比べ悪影響が少ない。
□ 低インシュリン、にがり、寒天・・・・新ダイエット法がはやるたびにトライしている。
□ サプリメントでアミノ酸をとっているので、運動しなくても脂肪は燃やせるはず。
□ フライパン調理の油を減らせば、エネルギー摂取が減ってダイエットになる。
□ 牛乳、バターなどの乳製品は脂肪が多くて太りやすいので、食べないようにしている。
□ 寒天、コンニャクなど、ダイエットのために「低カロリー」食品を選んで食べている。
□ 人気のサプリメントは必ずチェックして、今では１日に何種類も愛用している。
□ サプリメントなしでは不安なので、とりあえずマルチビタミンをとっている。
□ DHA,EPA,食物繊維などのサプリメントをとっているから、安心して肉中心の食事をしている。
□ 緑茶ブームに乗って、緑茶のペットボトルを１日に何本も飲んでいる。
いくつチェックがつきましたか？ 次回からチェックした項目について詳しく説明していきます。
≪診断結果≫
★ チェック5個以下
不健康度 10%
ほぼ完璧に近い食生活です。 この情報過多の時代に自分の体の声にしっかり耳を傾けている証拠です。チェックを入れた項目を早めに改善して、健康的な生活を維持してください。
★ チェック6～12個
不健康度 40%
基本的に健康的な食習慣ができています。 少し間違った情報を取り込んでいる気配がありますね。大切なのは流行ではなく、健康を追うことなのでもう一度再確認してみてください。
★ チェック13～19個
不健康度 70%
結構場当たり的な生活をしていませんか？ ある意味で日本人の平均的不健康度といえるかもしれません。
このままでは危険ですので、生活習慣の重みを再確認して、そろそろ改善に努めてください。
★ チェック20個以上
不健康度 90%
あなたの食習慣の不健康度は最悪のレベルにきている可能性があります。 もし、まだ何らかの健康障害が起きていないなら、奇跡かもしれません。 生活習慣全体を見直してください。 早急に改善する必要があります。
この健康診断チェックで出た結果を見られたらここを覗いてみてください。
次の項目であなたの生活習慣や健康観に当てはまるものをチェックしてみてください。
□ 肉は大好き、でも、肥満や生活習慣病になるので、なるべく控えている。
□ 卵はコレステロールを増やすので、ほとんど食べない。
□ 和食党で、脂っこいメニューの多い洋食や中華料理はほとんど食べない。
□ ラーメンでも、インスタントは体によくないのでなるべく食べないようにしている。
□ 腹八分目を心がけているので、1日に３食も４食も食べる。
□ 栄養バランスのため、昼食や夕食は定食屋で食べるようにしている。
□ 精白米から玄米に切り替えて、栄養補給はばっちり。
□ かむのはわかっていても。つい早食いになってしまう。
□ 味噌汁は伝統的な健康食、体にいいので何杯もおかわりする。
□ 麺類の汁は残さなくてはと思いつつ、つい飲み干してしまう。
□ 果物はヘルシーで大好き、ビタミン補給も兼ねて、朝昼晩の食事でたくさん食べる。
□ 水道水はまずくて臭い、健康を考えて浄水器をつけている。
□ 水道水より断然ミネラルウォーター、飲むだけでなく、調理にも利用している。
□ 水分とミネラル補給のために、スポーツドリンクを積極的に飲んでいる。
□ 夏場は汗で水分が失われるので、冷い缶、ペットボトル飲料が手放せない。
□ １日に２リットルの水分補給をしているので、血液ドロドロの心配はない。
□ 糖尿病や肝機能障害にアルコールは禁物だが、焼酎は他の酒に比べ悪影響が少ない。
□ 低インシュリン、にがり、寒天・・・・新ダイエット法がはやるたびにトライしている。
□ サプリメントでアミノ酸をとっているので、運動しなくても脂肪は燃やせるはず。
□ フライパン調理の油を減らせば、エネルギー摂取が減ってダイエットになる。
□ 牛乳、バターなどの乳製品は脂肪が多くて太りやすいので、食べないようにしている。
□ 寒天、コンニャクなど、ダイエットのために「低カロリー」食品を選んで食べている。
□ 人気のサプリメントは必ずチェックして、今では１日に何種類も愛用している。
□ サプリメントなしでは不安なので、とりあえずマルチビタミンをとっている。
□ DHA,EPA,食物繊維などのサプリメントをとっているから、安心して肉中心の食事をしている。
□ 緑茶ブームに乗って、緑茶のペットボトルを１日に何本も飲んでいる。
いくつチェックがつきましたか？ 次回からチェックした項目について詳しく説明していきます。
≪診断結果≫
★ チェック5個以下
不健康度 10%
ほぼ完璧に近い食生活です。 この情報過多の時代に自分の体の声にしっかり耳を傾けている証拠です。チェックを入れた項目を早めに改善して、健康的な生活を維持してください。
★ チェック6～12個
不健康度 40%
基本的に健康的な食習慣ができています。 少し間違った情報を取り込んでいる気配がありますね。大切なのは流行ではなく、健康を追うことなのでもう一度再確認してみてください。
★ チェック13～19個
不健康度 70%
結構場当たり的な生活をしていませんか？ ある意味で日本人の平均的不健康度といえるかもしれません。
このままでは危険ですので、生活習慣の重みを再確認して、そろそろ改善に努めてください。
★ チェック20個以上
不健康度 90%
あなたの食習慣の不健康度は最悪のレベルにきている可能性があります。 もし、まだ何らかの健康障害が起きていないなら、奇跡かもしれません。 生活習慣全体を見直してください。 早急に改善する必要があります。
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