去年の10月からほぼ毎日続けてきたウォーキング。
たまに、ここでも「○kg減りました～」と
ちょこちょこ報告みたいに書いてたんですが
日々変動しているものの、おデブMAXから
今月に入って、やっと－10kgになりました
・・・っていっても、実際の体重の写真がないので
信じがたいかもしれませんが
特に「○○までに－○kg減！」と
決めてたわけではないんですが
約半年でここまで落とせたらいいかな、と（笑）
食事制限は一切していません。
働きだしてから、お昼を食べれない日とかあったりするんですが
帰ってから、何かしら口に入れてました。
これまでのご飯たち。
これ、全部晩ご飯です。
気が向いたら撮ったりしたものですが
夜にこれだけ食べても適度な運動を続ければ痩せれます。
この量を18時までに食べ終わるようにしていました。
ただ、私の場合、繰り返しになりますが
最初は「ダイエット」というよりは
風邪に負けない体づくりを目的にして
ウォーキングを始めました。
１ヶ月で体重が自分の予想以上に減り始めてから
食べるものにも気を遣うようになり
「体にいいものを・・・」と思うように。
白ご飯→もち麦ご飯
小麦粉→米粉
パン粉→おからパウダー
という感じに変えてきました。。
お菓子もグルテンフリーをやってみたり
コンビニでも
こんな感じのお菓子を手に取るように。
もちろん、ケーキやポテチも買ったりしてますが
あとは、「このまんまじゃダメだ！」と思ったことです。
振り返ってみると、私自身、自分に甘すぎた。
痩せたい願望はありつつも見て見ぬフリしてきたし
服だって、「服」に選ばれてきた。
サイズないし～って。
そうじゃなくて、そのサイズに自分がなれよ・・・って
思うようになりました。
でも、－10kgになった今、ちょっと自分を信じて
これから先も、何事も頑張ってやろうかと・・・。
仕事も、新選組の勉強も。
（新選組は趣味の領域ではありますが
）
が。
－10kgと言っても、実はまだ太いです・・・
健康体重まで、あと－5kgくらい。
（どんだけ太ってたんだよ・・・って話）
でも、GWは絶対増えるから
今、ちょっとでも落としておきたいんですが
どうなるかな
よく、広告とかで「飲むだけで痩せれる」とか
謳い文句があるけど
ぶっちゃけそれで痩せれたら苦労しません
たぶん痩せれるんだろうけど
それだけしか飲まないだったら
そりゃ痩せるよね・・・
食事制限は絶対ダメ。
動けば減るから（笑）本当に。
私がウォーキング以外にやってたことは
・エレベーターをじゃなくて階段を使う。
（私のマンションは1階分が15段ほどあり
5階なので約75段を毎日往復しています。）
・内腿を鍛えるため、座るときは意識して足をくっつける
電車や車に乗ってるとき、ご飯を食べてる時・・・色々な場面で（笑）
・寝る前に脚パカ50回・腹筋30回
私はこれを土曜日以外、毎日やってます
（土曜日だけはフリーDay。何もしないと決めてます）
ウォーキングは仕事の関係もあり毎日は無理ですが・・・。
ここまで続けると、途中でやめてしまう自分が嫌になります
自分が変わろうとしなければ、絶対変われないし
続けるって、容易なことではないです。
でも、それに「ハマってしまう」と楽しくなります
そして、熊本の地震から1年。
この何気ない日常に感謝しつつ
自分に今できることを考え、過ごしていきたいです。