夏に頓挫したダイエットを再び！
順調に減っていたのに、わずか2日間食べ過ぎたら、あっと言う間に元に戻って…やはり食事は美味しく楽しく三食食べたいですよね！
長続きする方法じゃなければね～
今回は体重を減らすと言うより、筋肉を鍛えるのが目的
まず、毎日1万歩
仕事でも歩くので、それにプラスして合計1万歩
次に体幹を鍛える４種類の運動を一日おきに
1.スクワット…膝がつま先より前に出ないように10回1セット
2.つま先立ち…壁に手を付けてもよい…10回1セット
3.腹筋運動…膝立てて肩甲骨が上がるまで
10回1セット
4.腕立て伏せ…膝を床につけて10回1セット
これを全てゆ～っくりと
中高年向きのちょっと楽な運動です
最近体幹が衰えて来たな～、という出来事が2度続いて…
手っ取り早く言えば
無様なこけ方をしたんですよね
（苦笑）
（苦笑）早速今日から始めました 
