ポラリスの
西出まりりんです。
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四月八日（水曜日）
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いつも読んでくださり
ありがとうございます。
まりりんです。
新型コロナウィルスの緊急事態宣言の日
大切な用事で出かけた帰り
川沿いを
満開の桜に癒されながら
歩いて帰ってきました🌸🌸
一夜明けて
今日は満月
スーパームーンでしたね🌕
不安やネガティブな心を手放す事により、
自分の内面を整理するというのが、
満月への願い事には最適出そう
月は、
新月に始まり、
満月に完了の意味があるとされています。
この理由により、『新月』と『満月』では、
願い事の内容も、方法や書き方も異なります。
新月は『育てるパワー』が強く宿っており、
『新しいことを始める』願い事をする時期。
満月は『達成・完了のパワー』が強いので、
『手放す』願い事をする時期なのだとか。
私は
昨日、嬉しいことが二つありました。
満月イヴは
私にとって忘れられない
2020年になりそうです。
また、お話しできるときがきたら
こちらにお話しいたしますね
さて、新型コロナウィルスの緊急事態宣言を受けて
これは私たちみんな
初めてのことですから
深刻にならないまでも
ドキドキや不安を感じている方も
多いかもしれません。
そんな時は
とても呼吸が浅くなっています。
「ん？私って、今息してたっけ？？」
みたいに
息をしていることを忘れるくらい
浅い息になっていること
ありますよね
こういう時だからこそ
アロマを持ってる方は
アロマを香りながら深呼吸しましょう〜
何もなくても
空気のいいところへ移動して
または、ただ、お家の窓を開けて
深呼吸しましょう〜
自然を身体に取り入れて
ぜひ、深呼吸してみてください
私は、
深呼吸推進委員長として
（自分で言ってるだけです(^_^;)）
１時間半か２時間に１回の深呼吸を
あえて時間を取ってすることを
おすすめしています
深呼吸の方法は
いろいろあると思いますが
私の深呼吸の一つとして
吸えるところまで吸って〜
息を２秒止めて
吐けるところまで吐く〜
吸えるところまで吸って〜
息を２秒止めて
吐けるところまで吐く〜
それを思う存分
満足のゆくまで繰り返します
吸う息の倍の長さで
細く長～く吐く呼吸を
大事にしています
は〜い、
みなさんご一緒に
吸えるところまで吸って〜
息を２秒止めて
吐けるところまで吐く〜
いかがでしょう
気持ちがゆったり
落ち着いてきませんか。
なんとなく感じていた
胸のつかえが
無くなりませんか？
肺も思いっきり開いて
機能を取り戻してくれますね。
そんな、今日は
呼吸についての名言を
集めてみました…
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☆ポラリス今日の一言☆
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長い息は、長生き。
by ヨガの先生
自由に呼吸することは、人生を孤独にしない。
by ヨハン・ヴォルフガング・フォン・ゲーテ
『タウリス島のイフィゲーニエ』
君は、自分が呼吸して、自分が食べるから、自分が生きているんだと思っている。
でも、呼吸も消化も、全然君が意志してやっていることなんかじゃないんだから、
その意味では、君が意志して君を生きているというわけじゃないんだ。
じゃあ誰がこの体を生きているんだろう。
by 池田晶子
「いい子」などという鎧を脱ぎ捨ててしまおう。
それは、その非常な重量できみを苦しませ、
きみから生きていく活力を奪う張本人であることを認めよう。
シャツ一枚になって、思いきり深呼吸してみよう。
どうだ。気持ちがいいのではないかなあ。
それが、きみなんだ。
by 中島義道『カイン』
思うに、人が常に道徳的な雰囲気の中で呼吸すると、
徳や善の精神は自然と健康になることができる。
by サミュエル・スマイルズ『自助論』
人間は古代人によって小宇宙と呼ばれた。
この言葉は実に当を得ている。
なぜなら、人間には肉を支える枠組みとしての骨があり、
地球には土を支える岩がある。
人間は血液という湖を持ち、
そこでは肺が膨らんだり、しぼんだりして呼吸作用をしているように、
地球には海があり、四六時中潮の満ち引きが宇宙の呼吸作用を繰り返す。
血液の湖からは静脈が出ており、体中に枝分かれしていくように、
海は地球に無限の水脈を広げている。
by レオナルド・ダ・ヴィンチ
満面にこぼれるような笑みをたたえ、
肩をそびやかし、大きく深呼吸しながら
歌の一節でも口ずさむことだ。
歌でなくて口笛でもよい。
口笛がだめなら鼻歌でもよい。
──早い話が、幸福に酔いしれているように振る舞いながら、
同時に浮かぬ顔で沈み込んでいることは、
肉体的に不可能だということだ！
by デール・カーネギー
家から出る時は、
いつでも顎を引いて頭をまっすぐに立て、
できる限り大きく呼吸をすること。
日光を吸い込むのだ。
by エルバート・ハバード
唯一の救いは、ユーモアのセンスだけです。
これは呼吸を続ける限りなくさないようにしよう。
by アルベルト・アインシュタイン
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《今日の教訓》
ヨガのインストラクターをしていた時
呼吸は
自律神経を整えることのできる
自分でできる
一番簡単で大切な方法
として学び
皆さんにそうお伝えしていました
まさに、そう。
そのヨガの学びがあったからこそ・・・
アロマを学んだからこそ・・・
今も、深呼吸推進委員長として（自称）
みなさんと
一緒に深呼吸したいのです
それぞれの空間で
ぜひ試してみてくださいね……
温泉に浸かった時の♨️
「あぁぁぁぁ～～～～～╰(*´︶`*)╯♡」
お湯に浸かってなくても、よくします（汗）
身体が緩みますから～
これも、ぜひみなさんご一緒に♨️
「あぁぁぁぁ～～～～～〜╰(*´︶`*)╯♡」
深呼吸も
こんな感じで（笑）
それでは
あなたに
たくさんの幸せが
訪れますように
by まりりん o(＾＾)o
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