本日は軽めのベンチをしました。
ポーズラーセン
70×5
75×5
80×5
82.5×5
87.5×5
Compベンチ
97.5×1
107.5×1
かなり久々に足を着けてシングルを持ちました。重量自体はなんてことのないものですが、脚の使い方を完全に忘れていました。どこに足置いてたっけ？フォーム組みのルーティンどんなんやったっけ？シャフトどこに下ろしてたっけ？といった具合で、ただでさえ下手なベンチプレスがより下手になっていました。これはショックです。
ただ、長らくラーセンでやっていたおかげで、グロインペイン症候群らしき痛みは消失したようです。特に違和感なく出来ました。あとは神経疲労がどこまで来るか。明日の反応次第では、コンプベンチを基本に戻してもいいかもしれません。
基本が出来るならそれが一番ですよね。明日変な疲労が残っていませんように…。