仕事と家庭の両立に悩む“頑張り続ける女性”へ

ごきげんよう

自己理解トレーナー＠松本美和です

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残業できないから、キャリアに伸び悩む。
自分より能力の低い後輩が昇進していく。
そんな現実がつらいあなたへ。

仕事と家庭の両立って

男性には理解できない悩みがあると思います。
 

・保育園の迎えは母親の役割

・子供が体調不良の時、電話がかかってくるのは母親の携帯
・必然的に時短勤務
・重要なポジションからは外される
・夜は子どもの寝かしつけで勉強の時間も取れない
・気づけば職場の評価が後回しにされている
・後輩が自分を追い越していくのを見るのがつらい

こうやって考えると

結婚して　果たして自分は幸せなのか？

もっと別の人生があったのではないか？

そんなことが頭をよぎる

そんな方はおられませんか？

“誰よりも多くの役割を背負って生きている”

周りと同じように残業できない。
勉強時間も思うように確保できない。

そのせいで「伸び悩んでいる」と感じるかもしれません。

でも、
他の人は“仕事だけ”に集中している時間、

あなたは

◎家族を支え
◎生活を整え
◎子どもの成長を見守り
◎体力も気力も注ぎ
◎仕事も責任を果たし

一つの身体で、二つの世界を生きています。

 “能力が低いから”な のではなく
あなたが背負うものが多く、責任感の強さの表れ です。

あなたが自分を責める必要は、一つもありません。

周りには

 

・独身で時間がたっぷりある
・体力があり、がむしゃらに頑張れる
・夜遅くまで働ける
・プライベートを犠牲にしてもOK

こんないわゆる

身軽な人生の中にいる人はいます。

でもあなたは

今は気づいていないかもしれませんが

女性としての幸せを　実は合わせ持っている方だと

私は思います。

私もそうでしたが

いつか　その幸せをじんわり味わえる日が

必ずやってきます。

だから焦らなくていい。
追い越されたように見えても、
あなたの成長はこれからです。

私も3人の子育てと仕事の両立を続けてきました。
その中で、後輩が先に評価されたり、
時間が制約される悔しさを味わったことは何度もあります。
でも、それでも私は
『仕事も家庭も、どちらも手に入れたい』
と信じて進んできました。

もし今、

・自信が揺らいでいる
・キャリアの未来が見えない
・焦りと悔しさが心の奥で渦巻いている

そんな状態だとしても、
それは“能力の限界”ではありません。

ただ、
あなたが本来の力を出せる環境になっていないだけ。

今は
“伸びる前の静かな助走” だと思ってほしい。

あなたの人生はここで終わりません。
まだ始まってすらいないのですよ。

仕事と家庭の両立は、
“ひとりで抱えるには大きすぎるテーマ” です。

もし今、

・悔しさに押しつぶされそう
・自分の未来が見えない
・本当はもっとできるはずだと思っている
・誰にも言えない葛藤がある

そんな気持ちがあるなら、
一度軽く話してみませんか？

悩みがまとまっていなくても大丈夫。
ただ言葉にするだけで、未来の方向性が見えてきます。

あなたは、もっと輝ける。
子育ても、仕事も、どちらも諦めなくていい。
私はそのことを、心から知っています。

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人生は長くない

その大部分をどのように使うのか

考えずに過ごしてはいけない

　　サミュエル・ジョンソン
 

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なまける・逃げる＝ダメ、じゃなかった

ごきげんよう

自己理解トレーナー＠松本美和です

なまけてはいけない」
「逃げるのは弱い人がすること」

自己肯定感が低かった頃の私は、
そんな言葉を自分に何度も投げつけていました。

でも　今だからこそ思うことがあります

なまける・逃げる＝ダメ、じゃなかった」
〜自己肯定感が低かった私が、今ならそう言える理由〜

少し疲れただけで
「またできていない」
「私はだめだ」
と、自分を責める。

本当はもう限界なのに、
それでも立ち止まることを許さず、
前に進み続けようとしていました。

でも今の私は　心から思います。

なまけることも、逃げることも、
自分を守るために必要な選択肢です

人は、常に全力では走れません。

心が擦り切れそうなとき、
「一旦休もう」
「今は距離を取ろう」
と思うのは、弱さではなく健全さです。

それを
「なまけ」
「逃げ」
と呼んでしまうのは、
あまりにも自分に厳しすぎると思うのです。

そこまでして

何を得たいのかと・・・・

自己肯定感が低い人ほど、
無意識に「頑張り続ける自分」しか
価値がないと思ってしまいます。

だから、
休む自分
立ち止まる自分
逃げる自分
を、強く否定してしまいます。

でも本当は――

それらはすべて、
「これ以上傷つかないためのサイン」
なのだと思います。

昔の私は、
逃げずに耐えることが正解だと思っていました。

それ以外の選択肢を持っていませんでした

でも今は、

後ろ向きに考えたことで
「逃げたからこそ、生き延びられた」
そう思える場面がいくつもあります。

自分を守れたから、
また歩き出す力が残った

ともいえます。

もし今、
「私、なまけているかも」
「逃げている気がする」
と感じている方がいたら、

どうか問い直してみてください。

それは本当に“なまけ”でしょうか？
それは本当に“逃げ”でしょうか？

もしかしたら、
あなた自身を守るための
とても大切な行動かもしれません。

自分を追い込むのをやめたとき、
人は少しずつ、
本来の力を取り戻していきます。

今日のあなたが、
少しでも楽でいられますように。

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もし行動が感情に支配されているとしたら

それは自分の責任を放棄し

行動を支配する力を

感情に与えてしまったからなのだ


　　　　　スティーブンコブィ
 

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心を整え揺るがない自分を育てる10日間メール講座

ごきげんよう

自己理解トレーナー＠松本美和です

がんばっているのに、満たされない。

人の評価に揺れて、自分の軸が見えない。

そんな方はいませんか？

今回　ご紹介するのは

コーチングの父トマス・レナードが提唱した、

人生とキャリアの“土台を整えるための10の柱”です。

まず

自分の内側を見つめるために

下の問いに答えてください

揺るがない自分を育てるためのきっかけになります。

1.
物理的環境（Physical Environment）

あなたの生活・仕事・人間関係など、安心できる空間が整っていますか？

✏️ どんな環境を整えると、心が落ち着くでしょうか？

2.
健康・幸福（Well-being）

睡眠・食事・運動のバランスを意識していますか？

✏️ 体と心を元気にするために、今日できる小さなことは？

3.
ニーズ（Needs）

自分が本当に必要としているものを把握していますか？

✏️ 今、満たしたい自分のニーズは何でしょうか？

4.
境界線（Boundaries）

他人の期待に流されず、自分を守る線を引けていますか？

✏️ どんなときに「NO」を言いづらいですか？

5.
基準（Standards）

自分の行動基準を意識して生きていますか？

✏️ 基準を一段上げるとしたら、どんなことができそうですか？

6. 誠実さ（Integrity）

言葉と行動が一致していますか？

✏️ 最近、自分との約束を守れたこと・守れなかったことは？

7.
他者のニーズ（Needs of Others）

周囲の人のニーズに気づけていますか？
✏️ 相手をサポートするためにできる一歩は？

8.
家族・友人（Family and Friends）

安心して話せる人との時間を持てていますか？

✏️ 大切な人に感謝を伝えるとしたら、誰に何を伝えますか？

9.
仕事・キャリア（Career）

今の仕事で自分の才能を活かせていますか？

✏️ 自分の強みをもっと活かすためにできることは？

10.
人生の目的（Purpose）

自分の人生の目的や価値観を意識していますか？

✏️ 「生きててよかった」と感じる瞬間は、どんなときですか？

✨この10の柱をもっと深めたいあなたへ

これらの質問に答える中で気づいたことを、

日常の中で育てていくヒントを

１０日間のメール講座でお届けしています。

・心が整うコーチングのエッセンス

・ストレングスファインダーを活かす実践ヒント

・自分らしく生きるための思考の整理

🌿 あなた自身の基盤を整える旅を、ここから一緒に。

【こんな方におすすめです】

・自分に自信が持てず、いつも悶々としてしまう

・自分の強みがわからず、“私らしさ”を取り戻したい

・親や周囲の価値観に合わせすぎて、自分軸がなくなった気がする

・子育てや家庭を優先するうちに、キャリアも自分時間も置き去りに感じている

・「変わりたい」と思いながら、どうやって一歩を踏み出していいのかわからない

【このメール講座で扱うこと（10の柱）】

Day1：環境を整える — 片づけは、心のリハーサル

Day2：健康・幸福 — がんばるより、整えるを選ぶ

Day3：ニーズ — 我慢を手放すと、本音が見える

Day4：境界線 — 他人に振り回されず、やさしい距離を持つ

Day5：基準 — “納得できる私”で生きる

Day6：誠実さ — 自分との約束を守る、小さな積み重ね

Day7：他者のニーズ — 無理のない優しさを育てる

Day8：家族・友人 — “完璧じゃない私”から始まる信頼

Day9：仕事・キャリア — 強みを活かして働く喜びを取り戻す

Day10：人生の目的 — ここから始まる、あなた自身の物語

【得られる変化（ベネフィット）】

・人の期待ではなく、自分の価値観で選べるようになる

・境界線を持ちながら、やさしく関わる関係が育つ

・“ちゃんとしなきゃ”から、“整えていこう”へ意識が変わる

・小さな約束を守れる自分に、静かな自己信頼が積み上がる

・未来の不安より“今の私”に安心できる時間が増える

【メール講座のベースの考え】

本講座は、

トマス・レナードの

「Personal Foundation Program（パーソナル・ファウンデーション）」の概念に基づき、

日常で実践しやすい形へ再構成したメールレッスンです。

私自身コーチングを学ぶ中で出会ったファウンデーション（自己基盤）の学びを

随所に加えながら進めてまいります。

知識を詰め込む講義ではなく、

“心の土台＝ファウンデーション”を整えるミニワークと問いを毎日お届けします。

💬「読んでいるだけで整う」

「自分にできそうな一歩踏み出す勇気が出た見つけられた」

そんな声をたくさんいただいています。

どうぞあなたのペースで、ゆっくり受け取ってくださいね。

私のプロフィールはこちら

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何をするにも遅すぎることはなく

やるべきことは時間を外してはならない

そして第三の格言は

失われた機会は二度と戻らないのである

 

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