こんにちは
健康にボディメイクを目指す、
あさがおピーマンです
最近、普段から野菜を多く食べることを
心がけているため
お腹の調子がとてもよいです
お腹の調子を整える以外にも
ビタミン、ミネラルなど
大切な栄養素をもっている野菜は
積極的に食べたいもの
一方、一人暮らしだと、
野菜を買っても、多すぎて腐らせてしまう…
野菜料理は面倒なので、つい肉料理に偏ってしまう
レトルト食品に頼るため、野菜不足気味・・・
なんていうことも
そんな問題を解決してくれるのが
肉のハナマサの
冷凍カットいんげん
なんとこれ、
レンチンするだけで十分においしくいただけます
ただ、いんげん単体だと独特の青臭さもあるので
苦手な方もいると思います
そこで今回、
肉のハナマサの冷凍カットいんげんをおいしくいただける
超簡単、超時短レシピを紹介します
最初に：いんげんは優秀な緑黄色野菜
グリーンが鮮やかないんげん。
緑黄色野菜に分類され、
ミネラルやビタミンを豊富に含んでいます。
特に、日本人に不足しがちなカリウムやβカロテンを
豊富に含んでいます。
栄養面でも優秀ないんげんは、
一方で使いやすさも優秀。
胡麻和えなどの小鉢類でもよく登場しますし、
料理にちょっと彩りを加えたいときに使ったり、
胡麻和えなどの小鉢類、肉巻き、炒めものなどなど。
料理の名脇役といったところでしょうか
検証：冷凍カットいんげんのおいしいレンチン方法
さて本題です
冷凍カットいんげんのレンチン方法を検証しましょう
結論
歯ごたえを楽しみたい場合：
水を入れずにラップをして500Wで1分ほど
（水いれてもOK）
やわらかめの場合：
水を入れてラップをして500Wで2分以上
です♪
まずは水を入れずにラップをしてレンチンすると…
1分で十分に温まります。
2分以上だと、シナシナになってしまいます
次に、水を入れてラップをしてレンチンすると…
1分〜2分だとシャキっと歯ごたえを楽しめます
2分以上だと、徐々に柔らかくなってきます。
お好みに合わせて温めましょう
レンチンのみ！包丁いらず！冷凍カットいんげんのおいしい調理方法
さて、以上を踏まえてレンチンレシピにいってみましょう
いんげんは、独特の青臭さのある野菜です。
なので、さっぱりした味付けもよしですが
ソース味やカレー味など、
しっかりした味付けがよく合います。
その特徴を踏まえて、レンチンだけで包丁いらずの
冷凍カットいんげんのレシピをご紹介します！
★冷凍カットいんげん＋サラダチキン＋食べるラー油
材料（1人前）
肉のハナマサ冷凍カットいんげん 50g
サラダチキン 半分
食べるラー油 大さじ1杯
しょう油 少々
①冷凍カットいんげんを耐熱皿に入れてラップをします。
②500Wで1分間レンチンします。
③温めたカットいんげんに、サラダチキンを裂いて入れます。
④食べるラー油を入れて、最後に醤油を少々入れて味を整えます。
⑤できあがり♪
5分以内に、小鉢にも、おつまみにも
適する料理のできあがり
食べるラー油のちょいピリ辛が
いんげんの風味とよく合います
★冷凍カットいんげん＋やきとり缶詰
材料（1人前）
肉のハナマサ冷凍カットいんげん 30g
肉のハナマサ焼き鳥缶詰 1缶
七味唐辛子 お好みで
①耐熱容器に、冷凍カットいんげんと焼き鳥の缶詰を入れて混ぜておきます。
②容器にラップをして、500Wで1分30秒レンチンします。
③できあがり♪
これはごはんによく合います
お好みで、七味唐辛子をかけてもおいしいです。
もう一品ほしいときにおすすめですよ
★冷凍カットいんげん＋レトルトカレー
材料（1人前）
肉のハナマサ冷凍カットいんげん 50g
肉のハナマサ・レトルトビーフカレー 1袋
①耐熱容器に、レトルトカレーを入れる。
②冷凍カットいんげんをレトルトカレーに加えてよく混ぜる
③ラップをして、500Wで2分30秒レンチンします。
④あつあつご飯にかけて、できあがり♪
レトルトカレーだけでもおいしいのですが、
そこにいんげんのグリーンを足すことにより
色鮮やかに、見た目もおいしくなります！
いかがでしたか
一人暮らしの野菜不足を解決してくれる
冷凍野菜
肉のハナマサの冷凍カットいんげんは
なにかに加えたり、和えるだけで
見た目も華やか、野菜不足も解消できて
とても使い勝手がよいですよ
レンチンでアレンジし放題
ぜひぜひ、試してみてくださいね