Peaceful Birth横浜教室 1月開催のクラスを担当するのは今回が最後のレッスン。
Step３はマザーズインナービューティーということで、
ママの産後のカラダや産道を女性らしくもどす美容体操や自分で出来る骨盤ケアなど、
ボディワークを行っていきます。
私も、通勤で自転車をつかて入るものの、それ以外の運動はここのところ皆無！
私が見本を見せられるのか！？と内心心配しておりました
（練習もしましたよ！）
この日は、前の日まで降っていた雨も上がって、4組のママ＆赤ちゃんが来てくださいました。
早々に集まってくださったのにもかかわらず、
私がなんとTシャツを忘れ、買いに行ってたため、準備に手間取り
少しの間お待たせしてしまいました。
ごめんなさいm(_ _ )m
二人組になっての骨盤チェック、骨盤体操。
旦那様に「骨盤が歪んでる」と言われ気にされていたママも、
ここでしっかりチェック！
次はバランスボールを使ってのエクササイズ。
前半は、セロトニンがたっぷり出るよう、ゆったりと笑顔で
（バランスボールに座って弾んでいると、自然と笑顔になっちゃうんです！）
でも、後半はぁはぁしてしまいました
そして、一番心配な腹筋！
私なんかより、産後間もないママさんたちの方が、ずっとしっかり頭が上がっていましたよ
有酸素運動をたっぷりした後は、いつも以上に深くリラックスでいきるんです。
ということで、最後は二人組になってリラックスタイム。
肩ほぐしや、足踏みマッサージを交代で
「骨盤体操・肩こり解消の体操を教えていただき、体が軽くなった！」
「家でもできるので、実践していきたい！」
「家でパパにやってもらいたい！」
そうそう、旦那様にやってもらえるといいですよね。
肩が凝ってると、おいしいおっぱいも出ないんです。
そしてなんと！
「先生の雰囲気がよかった」
「また参加したいです」
と言う感想もいただきましたーーー
本当にありがとうございました＞＜
画像は、最後に私が持ってきたセルフケア関係の本を見たり、
バランスボールに乗ってくつろいだ知りしているところ。
みなさん、またぜひ参加してくださいね