不安を感じる時こそ自分はマインドフルネスを実践しています。
そうすることにより心が落ち着いていくからです。
不安を感じている時にはネガティブ思考が湧き起こっている状態です。
ネガティブ思考が湧き起こり自分の注意がネガティブ思考に向いてしまった結果、不安な感情が発生してきます。
つまり、ネガティブ思考に向いてしまった注意をマインドフルネスにより呼吸の感覚に注意を集中することで
ネガティブ思考に注意が振り回されることがなくなりその結果、不安な感情も落ち着いてくるのです。
不安を感じると、どうしよう、どうすればいいんだというように
色んな思考が出てきてどんどん心が焦っていくのですが
マインドフルネスで呼吸の感覚に注意を向けることで落ち着くことができます
自分は不安を感じたり緊張したりして取り乱しそうな時はすぐにマインドフルネスの呼吸瞑想を行っています。