こんにちは。
ダンサーのためのマインドアップサポーター
吉田麻里です。
脳は一日の最後を一番強く記憶します。
そして、寝る直前に考えていたこと、感じていたことを寝ている間に繰り返すといわれています。
「記憶のゴールデンタイム」という言葉を聞いたことはありませんか？
脳は、眠りについたその瞬間から、その日一日の記憶の整理を始めます。
そして寝る前に考えていたことが潜在意識に定着するといわれています。
なので、イメージトレーニングをするのも寝る前がBestなんですね。
私もベッドに入って５分間、なりたい自分をイメージして眠ることにしています
ただし、ネガティブな思いで一日を終えると、寝ている間マイナスのイメージトレーニングをすることになります！
たとえ今日、否定的な出来事ばかりの一日であったとしても、眠りにつく最後の瞬間は、その日頑張れた自分を褒めてあげてくださいね。
そして、プラスのイメージトレニングで眠りにつきましょう。
マインドコンディショニングBalloonvine🍀
代表 吉田 麻里