こんばんは。
久しぶりの早番が再開したので、今日は夕方をゆっくり過ごせます
今年から、勉強する時間を確保するため、勉強カフェに通っています。
先月までは、仕事帰りに、寄れる時に寄ることにしていたのですが。
今月は、１ヶ月分の予定を提出してあります。
そして、月末に何%達成できたのか、カウントしてもらいます。
自分でも、予定通り行く事が出来た時には、手帳にシールを貼っています。
こちら、効果ありますね。
皆さんは、約束を破ってばかりの人、ドタキャンばかりの人のことを信頼する事ができるでしょうか？
計画、特に「自分にとって重要だけれども、緊急ではない」事をする時間。
勉強や、計画をたてる時間、スポーツジムに行く時間など。
つい、言い訳して先延ばしになってしまうものです。
でも、自分にとっては「重要な事」なので、実施できないと、モヤモヤの原因に。
そこで！！
スケジュールの中で、自分との約束として他の予定が入る前に確保してしまうんです。
そして、その時間は「会社の取引先の人との約束」と同じくらい大切に扱います。
そうすると、「自分との約束を達成する自分」を徐々に信頼する事ができるようになります。
自己肯定感につながります。
例えば、「４月に８回ジムに行く」とした場合。
すぐに、いつ、何時から８回行くのか、スケジュールに書き込みます。
そうすると、達成する度に「自分偉い、今日はジムに行けた」と褒めながら８回、１ヶ月間続ける事ができます。
自分への信頼を、１回１回意識的に高める事ができます。
そして、頑張った実績を自覚する事により、「やっぱり７回でいいかな？」と目標撤回という事態も避けやすくなります。
「行ける時に行こう」と思っていると、結果８回行く事が出来たとしても、自分を意識的に褒める機会は８回を達成した最後の時だけ。
せっかくなら、スモールステップを意識して、予定に予め組み込んで、モチベーションに繋げ、更には自己肯定感に繋げてしまいましょう！！
その方が、一石二鳥です。
さあ！！早速！
《明日、あなたが行いたい、あなたにとって重要な事はなんですか》
５分でも、時間を確保してしまいましょう
