私、シニアの独り暮らし

子どもは娘と息子の二人で独立してます

年金生活なので

ちょっと工夫しながらお得を狙ってます

ちょい悪シニアのブログです

いつもお読みいただき

有り難うございます

シニアの　

ダイエットの

その後は如何に…

元々、太る体質に加えて

甘い物が大好きで

ついつい手が出てしまう私は

若い頃からチョイチョイダイエット

太ったらダイエットを繰り返していた

そして、このコロナ禍

コロナ太りをきっかけに

またまたダイエット…ところが

シニアのダイエットは

若い頃とはちがってました

この記事です

『年代に合わせたダイエットを始めるきっかけ！』　　　　　　　私、シニアの独り暮らし子どもは娘と息子の二人で独立してます年金生活なのでちょっと工夫しながらお得を狙ってますちょい悪シニアのブログです …

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そして、およそ２ヶ月後

ダイエットの成果は如何に

『ダイエットと買い物の関係は深いのかも…』　　　　　　　私、シニアの独り暮らし子どもは娘と息子の二人で独立してます年金生活なのでちょっと工夫しながらお得を狙ってますちょい悪シニアのブログです …

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さらに３ヶ月以上経過

原則としては

食事は空腹になってから食べる

食事は食べたいだけ食べる

おやつ類は自分では買わない

をゆる～く続けている

身体組成はほぼ毎日測る事にしてる

体重は49kg台を維持するように

増えるのも嫌だが減らすのも危険

前にダイエットした時

48.0kgになって次は47kg台だと

喜んでいたけれど

その頃は体脂肪率は24止まり

23を見た事がなかった

今回は体重はあまり下げてないけど

体脂肪率は早い時点で23を見た

夜だと22もよく見るし…

体脂肪率は３か月前とほぼ同じく

朝は24～25、夜は23～24

甘い物が無性に食べたくなる

たまには買ってしまうが

限られた個数にしてる

カロリーも一応確認して

あまりに高カロリーな物は避けている

人からいただいたものや

誰かと一緒に食べる時は

勿論、何でもOKです

日常的に

腹八分目で食べるのが一番と

分かってはいるのですが

これが精神的には最も辛いので

食べる時は食べると言う

ゆる～いお約束で…

一応、こんな感じで生活して

さらにサイズダウンを狙いたい

体重とか体脂肪率とか

お腹周りはダウンするけど

ウエストや背中、二の腕等々

なかなかスッキリしないから

一応、好きなおやつを

止めているんだから

色々と欲が出て来るんです

最後まで

お読みいただき有り難うございました

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シニアのダイエットのその後は如何に…