なんとか毎日行っているダイエット
★会社までのウォーキング（往復約３０分）
★朝・晩にタオルを持って肩まわし×１０回
★寝る前に…・腹筋（→火の呼吸に変更）・膝つき腕立て伏せ・気持ち背筋×各３０回
★１日の摂取カロリーを１２００kcalメドに。
→最近さぼり気味ですが、サイト「どうぶつダイエット」を使ってました。
★お風呂の中で小顔体操
★太ももまでのメディキュットを履いて就寝。（忘れるとき多々あり）
気が向いたら行っているダイエット
★夜ゴハンのかわりにＤＨＣプロテインダイエット。（調整用って感じです）
★たまーにヨガスタジオ行ってみたり。（つらいのはやりません）
★たまーにコアリズム。もしくはトレーシーメソッド。
★気が向いたらwii fitやってみたり。（←↑コレとコレはサウナスーツ着て）
★クラランスのスリミングジェルでマッサージ
★めん棒をつかってマッサージ
現在実施中のダイエットキャンペーン
3/23（火）～3/30（火）
●火の呼吸でウエスト何センチ痩せるかキャンペーン！！●
火の呼吸…詳しくはこちら
・１週間 ヒマさえあれば火の呼吸を行う。寝る前の３００回は必須。
現在、ウエスト（へそまわり）…８１ｃｍ。ぎゃーーっ( ﾟдﾟ)
朝普通に。昼タイ料理。夜帰りが遅くなりかなり控えめ。
今日は火の呼吸をとりあえずヒマなときにやってみた。
朝起きて、入浴中、運転中… でもつい忘れちゃう。
そして運転中はちょっと危険だっ(* - -)ノ
ふつーに鼻息荒い人に見られちゃいそうだしな…
今日は兄ちゃんに「なんか痩せたんじゃ？」といわれたっ！
身近な人に言われると嬉しい～～(｡￫∀￩｡)
もはやダイエットの原動力はコレだ。
褒められるとヤル気もでるってもんです。
最近野菜をあんまり食べていない＆水分あんまりとってないからか
便秘がち…m(_ _)m ノニも結局さぼってるし。。
また野菜スープでもつくろかな。
明日も仕事＆ダイエットぼちぼちがんばろー おー！
うわ～ この３連休食べ倒したぞ…( ﾟдﾟ)
なんで学習しないんだワタシってやつは～～っ！！！
胃腸の調子が悪いです。
あーもうだめだめ！なんで休日となると食欲コントロールが効かないのか。。
もう家にいちゃだめだね。
土曜はヨガに行き、良い出だしの休日だったのに…。
はいっ反省おわりっ！
今日からまたリセットウィーク！
それにしても、ヤセ期だというのにもったいないことした(ノ-_-)ノ
なかなか７０がきれないっm(_ _)m
----------------------------------------------------------------------------
ＹＯＧＡっ！
いや～ ヨガはよい！！
土曜は「火の呼吸」を取り入れたクラスに参加。
鼻から吸って鼻から吐く呼吸法で、これが結構しんどい！
本当は 1分間に60～180回の早い腹式呼吸をするのですが、
とてもついていけないので、自分のペースでやってます。
腹筋というかインナーマッスル？に効いてる～という感じなのです(｡￫∀￩｡)
ということで、最近効き目が薄れてきているんじゃ？
と思われる毎晩の腹筋３０回→座って火の呼吸３００回に変更。
これはいつでもどこでもやれるし、最高のエクササイズのような気がします。
しかも…
「火の呼吸」は効率的な有酸素運動となり 3分間の火の呼吸はウォーキング30分の消費カロリーに匹敵するそうです。
http://bi-style.net/tokusyu/hinokokyu.html から抜粋。
なに～っ！！これはすごくないすか？？
しかもコツさえつかめば簡単だし、３０分のウォーキング効果が３分で得られるんですよーー
ヒマさえあれば火の呼吸！やってみます。
ということで、自分に渇を入れるためにも１週間キャンペーンやってみます。
その名も
「火の呼吸でウエスト何センチ痩せるかキャンペーン！！」
・１週間 ヒマさえあれば火の呼吸を行う。
・3/23(火)～3/30(火)までの１週間でどれだけ痩せるか！
現在、ウエスト（へそまわり）…８１ｃｍ。ぎゃーーっ( ﾟдﾟ)
乞うご期待！
最近ちょっとジャンキーづいてる(・´з`・)
今日も昼カレーライス、夜たこやき。
食べる量は控えめにしたけど、なんだかカラダの調子がイマイチ！？
やっぱり野菜＆水をたっぷり摂らなきゃな～
気持ち的にもなんだかダイエットモードにならないしなぁ。
最近気持ちが↓↓下降気味。
カラオケとか行けたらいいけど、そんなときに限って友達もつかまりまへーん。
１人もやもや…こんなときの処方箋。
・お風呂＋キャンドル＋良い香りの入浴剤。
・お肌のお手入れをいつもより入念に。パックして保湿保湿！
・ムダ毛処理、カラダを徹底的にキレイに洗うとか、とにかく美容に命をかける。
・料理作る。
・部屋のそうじ。
・マンガ読みまくるまたはＤＶＤ観る。
明日、実行しようっと…。
たまにはカラダメンテナンスしなきゃーね。
自分のまわりの環境を整えれば、気持ちもスッキリする…はず！
そうそう、めぐリズムのアイマスクも欲しい！
かなり人気らしいから売ってるかな？？明日買いにいこーっと。
