お腹を引っこませるのに効果がある「くびれ食材」というのがあるそうです。
1. 緑茶
緑茶に含まれるカテキンはウエストラインを引き締める効果があるほか、アンチエイジング効果でも注目されている。
2. ブルーベリー
しなやかな筋肉を形成するのを助けてくれる。抗酸化作用の成分が体内に酸素を効果的に届けて血流アップ、引き締まった筋肉をつけるサポートをしてくれる。
3. ヨーグルト
ヨーグルトに含まれるプロビオ菌（善玉菌）を積極的に摂取すると、腸内での働きが活性化され、ガスがたまったりするのを防ぐことができる。
4. アボカド
脂肪分は大敵！と考えられそうだけれど、実はアボカドにたっぷり含まれる良性脂肪は、蓄積された脂肪を燃やすために必要不可欠なのだそう。さらに、 アボカドのアミノ酸は血中の糖分をおさえ、お腹まわりの気になる脂肪をつきにくくもしてくれる。
5. 魚類
運動で引き締まった身体をつくるには、タンパク質の摂取はとても重要。魚のプロテインをとり入れて、ボディメイキングを効果的に進めたい。
運動と組み合わせて上記の食材を摂取すれば、効果的に美ボディを作れるとのこと。 もちろん、食べ過ぎは禁物です(・ω・)/
参考
http://www.excite.co.jp/News/woman_clm/20130716/Leafhide_beauty_news_bU41TKSKEA.html?_p=2
1. 緑茶
緑茶に含まれるカテキンはウエストラインを引き締める効果があるほか、アンチエイジング効果でも注目されている。
2. ブルーベリー
しなやかな筋肉を形成するのを助けてくれる。抗酸化作用の成分が体内に酸素を効果的に届けて血流アップ、引き締まった筋肉をつけるサポートをしてくれる。
3. ヨーグルト
ヨーグルトに含まれるプロビオ菌（善玉菌）を積極的に摂取すると、腸内での働きが活性化され、ガスがたまったりするのを防ぐことができる。
4. アボカド
脂肪分は大敵！と考えられそうだけれど、実はアボカドにたっぷり含まれる良性脂肪は、蓄積された脂肪を燃やすために必要不可欠なのだそう。さらに、 アボカドのアミノ酸は血中の糖分をおさえ、お腹まわりの気になる脂肪をつきにくくもしてくれる。
5. 魚類
運動で引き締まった身体をつくるには、タンパク質の摂取はとても重要。魚のプロテインをとり入れて、ボディメイキングを効果的に進めたい。
運動と組み合わせて上記の食材を摂取すれば、効果的に美ボディを作れるとのこと。 もちろん、食べ過ぎは禁物です(・ω・)/
参考
http://www.excite.co.jp/News/woman_clm/20130716/Leafhide_beauty_news_bU41TKSKEA.html?_p=2