今回は生理痛が全くありませんでした。
きっと生理前に色々試したことが効果あったからのでしょう。
このPMDDというものに長年悩まされて効果があったものを書きます。
-----生理がくる前に効果的なもの-----
1.ストレッチ。特に股関節を中心に。
2.豆乳を１日200ml以下飲む
3.気が向いたときだけでも、５分だけでもいいから歩く
4.身体を冷やさない。（飲み物に氷を入れたりしない）
5.３食の食事をきちんととる。１度の量は少なくてもいいので。
-----生理が始まっても症状がある場合-----
1.あたたかい飲み物を飲む（生理痛が軽くなります）
2.生理痛が酷い場合、腰まわりをあたためる。
3.眠いとき、できるだけ寝る
4.人に会いたくない、出かけたくないときは
「PMDDの症状だから仕方ない、この時期が過ぎたらいつもの私に戻れる！」
と言い聞かせ、自分を労わる。
私自身、まだまだ改善されないのは異常な眠気
それとやる気がどうしても起きない。
睡眠はきちんととっているのにどんなに寝ても眠い。
お風呂の中で眠ってしまいそうなほど
PMDDは女性のうつと言われています。
うつ病でさえまだまだ理解されず、甘えだの怠けだの言われているので
PMDDの認知度は低いのが現状です。
こんなものがあるというのに、知られていない。
治療法を知っている医者が少ない。
だからこそ、このブログでぼちぼち綴っております。