10月26日から
毎日体重を記録している
ダイエット開始時
体重 54.7キロ
体脂肪率 29.8%
11月30日の記録
体重 52キロ
体脂肪率 28%
体重は2.7キロ
体脂肪率1.8%
減った
ちょっとずつだけど
痩せている
外食も少なかったし
揚げ物などもあまり食べなかった
ご飯も少なめ
野菜を意識して摂る
タンパク質をちゃんと摂る
おやつはたまに食べる
食事に関してはこれぐらい
あとは
腹筋トレーニング
下っ腹トレーニング
フラフープ
歩数を意識する
ちゃんと結果がでてる
体重は思ったより減っていた
このまま続けていこう
