＼ゴキゲンですか〜？／
ご訪問ありがとうございます😊
セルフケアで私も家族も
ゴキゲンな毎日‼︎
RIN＋ 《リンプラス》の
りん です‼︎
11月になりました!!
寒くなり
体の冷えも気になってくる時期になりました
冷えてしまった体を温めるには
やっぱり温かいお湯に浸かること
冷えてしまったからだは
体もカチコチ
カチコチになった体は血流も悪く
いいことがありませんね
体を緩めるたい
お風呂に入って緩めることができますが
ぜひ入れてほしいのが
【エプソムソルト】
です
エプソムソルトは必須ミネラルである
【マグネシウム】
です
では、
マグネシウムが体を緩めるってどういうこと？
カルシウムは骨に必要な栄養素として欠かさないように気をつけている人も多いですし、何かと食品に添加されています。
実はカルシウムとマグネシウムは深くかかわりがあり
カルシウムは筋肉を縮ませる働き
マグネシウムはkン肉をゆるませる働き
があります。
私たちが動作するときに
この
縮む
ゆるむ
を繰り返しながら
体を動かしています
この動作がスムーズに行われないと
余計なエネルギーが消費されてしまいます
筋肉が硬くなっている
運動不足や運動後
そして、肩こり
筋肉が硬くなっているときには特に必要なわけです
スポーツ選手は運動後にマグネシウムのスプレーをかけて筋肉を緩めるそうです。
運動系の部活をしている子供たちのにもぜひおすすめです。
またマグネシウムが不足すると
- 不眠
- 鬱状態
- 疲れやすくなる
- イライラ
- 頭痛（筋緊張性頭痛）
- まぶたがピクピクする
- 不整脈
- 心疾患
と言う症状が現われます
それはなぜか？
マグネシウムは体の代謝に必要な300種類以上の酵素の代謝に関わっているからです。
不足してくると代謝が悪くなり
エネルギーの生成にも影響が出てきます
なので、疲れやすくなります
実はマグネシウムは
すごく体の活動に影響しています
なのに、汗で出ていってしまいやすい
経口でとると吸収率も悪く
また、下剤にも使用されるため
大量に摂取してしまうとお腹を崩すので気をつけてくださいね
で、効率よく吸収するには
お風呂
なのです
経皮吸収することによって効率よく体に吸収されます
難しく書くととてつもなく難しく
もっといろいろとあるのですが
要するに
筋肉を緩めることで
体を緩めてくれて
血流も良くなり
体に必要な栄養素も取れるので
体自体が活性化して
疲れも取れる
また、肌の保湿効果が高くバリや機能を高める事から
肌荒れやアトピーにもいいそうです
なので、
冷えと疲れ
カサカサ
さようなら～
と言うわけです
【おすすめのエプソムソルト】
お試しサイズに
たっぷり大容量
入浴時のおすすめと注意点
〇水分はしっかり摂ってから入浴しましょうね
〇初めて入れるときにお肌に刺激がある場合があります。
マグネシウムが足りていないと余計に感じるようです。
不快なのは良くありませんから
そんな時は洗い流してお風呂を出ましょう
次に入る時には軽減されていると思います。
〇慣れてきたら1回の量を300gくらい入れてもOK
〇塩分は含まれていませんので、風呂釜を痛めません
（体調が悪くなるようなときは我慢せずにすぐにご使用をやめてくださいね）
エプソムソルトを使って
うるっと
ゆるっと
ゴキゲンに過ごしてくださいね!!
追伸
私はエプソムソルト+岩塩が好きです
風呂釜を気にされない方は
岩塩もお試しください
より温まりますよ!!
（岩塩にもマグネシウムを含むミネラルが豊富です）
おすすめの岩塩
使いやすいピンクソルト
硫黄の香りがするブラックソルト
よりデトックス作用あり
RIN+LINE公式
お友達登録キャンペーン
LINE公式にお友達登録された方には
①心と体を整える
今月のおすすめ食材シート
②心と体の30分無料個別相談
③LINE公式限定コラム
の特典があります！！
この機会に是非ご登録してくださいね!!
今月のコラムは「エッセンシャルオイル（精油）とアロマオイルの違い」
ですが
【香害】についても書いています。
ぜひ、読んでいただいて
生活の中の香りを考え直すきっかけになれば嬉しいです。
オンラインで受講できる
セルフケア講座
テレワーク・運動不足
で体ががちがちの人も
隙間時間にできる
セルフケアを取り入れて
快適な在宅ライフを送りませんか？
オンラインは初めて
良くわからない
はじめての方も大丈夫ですよ!!
本番前に確認してみましょうね!!
元オンラインパソコン講師の私がサポートいたします！！
11月は
11月19日㈮10:00～
開催日のリクエストも受け付けております！！