糖質制限＝筋肉が減る
糖質は人間に必要な栄養
生きるためにエネルギーにもなるし
体を作る材料にもなる
なので、糖質がないと脂肪が燃えないし
筋トレをしても筋肉がつかない
体に必要な栄養なので
食事からはいってこないと
緊急事態発生！！
「どうしよう！糖質が足りない！どうにかしないと」
と体の中でサイレンが鳴る
この時体で起こる反応は
「しょうがないなー 糖質入ってこないなら、体の中でつくるしかない」となるわけです
糖新生
そうなったら何から糖質をつくるのか
「筋肉」なんです
体の中の糖質が足りない時に
体の中で糖質を作り出すことを
「糖新生(とうしんせい)」という
このときに使われる９割がタンパク質
脂肪も使われるけど
実はちょっと🫣
体の中であまり必要じゃない＝重要度の低い筋肉を分解していってしまう
ここで、問題です！
筋肉が1kg減ったら
体重は何kg減るでしょう？
脂肪が1kg減ったら
体重は何kg減るでしょう？
↓↓↓↓
筋肉が1kg減ったとき 体重は4kg減ります
脂肪が1kg減った時 体重は1kg減ります
筋肉は水と仲が良いので水も一緒に落ちます
脂肪は水と仲が悪いので 脂肪だけが落ちます
ここで考えてみてください
あなたが落としたいのは 体重ですか？
それとも脂肪ですか？
綺麗な体のラインを作る時
ボディーメイクをしていく際
筋肉はなるべく落としたくないですよね
筋肉が落ちれば痩せにくい体にもなってしまいます
🌟すぐ痩せる時
短期間で痩せた場合は脂肪が落ちるのではなく
筋肉と水分が減っていることの方がほぼほぼです
むしろ
ほとんどが筋肉と一緒に水分が落ちた状態
筋肉が落ちれば脂肪は落ちにくくなる
お尻の形も整わなくなります😢
糖質制限▶︎筋肉が減る▶︎脂肪が落ちにくくなる＆筋肉がつかない▶︎リバウンドしやすい＆お尻の形が整わない
お尻の形を綺麗にしたい！引き締めたい時は
糖質は食べましょう☆
糖質1食の目安は「40〜50g」です
自分の手 🤛拳一つ分だいたいこのくらいは
毎食とりたいです
これで太るならあなたはかなり代謝が落ちてしまっている状態に！
となると、食べて体を動かし
代謝を上げていくことから必要になります