寒い日
が続きますね。
みなさん、体調はいかがでしょうか
？
質の良い睡眠時間
とるよう心掛けてみませんか。
就寝
30分前にはスマホやパソコンを消す
携帯
から発せられる青い光
は太陽
の明るさと似ているため、
脳にメラトニンの生成をやめるよう訴える作用があるのです。
メラトニンとは、いつ起きていつ寝るか……。
1日のリズムを体に知らせてくれる不可欠なホルモンのこと。
ベッドでいつまでも携帯を見ていると、質の悪い
睡眠だけでなく、
視覚の異常、癌やうつ病など恐ろしい病
に繋がっていく
危険性があるそうです。
健康が一番です。
毎日を元気
に過ごす秘訣でした