少しお久しぶりですね😔
まず初めに、ここ最近の記録的な豪雨で被災された皆様へ、心よりお見舞い申し上げます。
これから雨が上がって暑くなるでしょうから、過酷な現場で活動される方はくれぐれもお気をつけ下さい。
さて、今日のタイトルは足のむくみです😌
そもそも足がむくむとはどういう事なのでしょうか❓
そして、どういったメカニズムで起こるのでしょうか❓
むくみは「浮腫(ふしゅ)」ともいいます。
身体の約60％は水分で構成されています。
2/3は細胞の中に、1/3は細胞の外に存在しています✨
細胞外(1/3の方)のうち、８割程度が間質液とよばれるものなのですが、これの働きは全身の細胞に酸素や栄養素を行き渡らせて、老廃物を除去し、血液と共に全身を巡るサイクルを繰り返します😚
これが上手く血液に戻らない場合に、行き場の無くなった水分が皮下に溜まってしまい、むくみという症状が出てきます😱😱😱
そうかー、、僕のお腹は浮腫だったのか･･･
異論は認めません😉
はい、次は足がむくみやすい理由です✨
ご存知のように人体において1番むくみやすいのは足ですが、主な原因としては「静脈のうっ滞」によるものです😔
簡単に言うと静脈血が滞る状態の事ですね🤔
血液は心臓から動脈を通って足まで送られて、静脈血を通って心臓に戻ります。
その際に2種類のポンプの力が働いているのですが、、、ご存知でしょうか❓
1つは言わずもがな！心臓です*\(^o^)/*
もうひとつはまさかの･･･足の筋肉です😔
なんて良いふくらはぎ🤔
特にふくらはぎの筋肉が足に溜まった静脈血を心臓方向に押し上げているのです✨
活発に動く方は足の筋肉をよく使うために、静脈のうっ滞を起こしませんが、長時間立ちっぱなしや座りっぱなしなど、足の筋肉を使わない方は
菌ポンプ作用が働かず静脈のうっ滞が起こってしまうのです😱
対策としては
1.マッサージ
2.お風呂などでよく温める
3.こまめに身体を動かす
4.食事改善でビタミン、ミネラルをこまめに取る。
利尿作用のあるウリ科の食べ物や、カリウムを多く含む食べ物(バナナ、トマトなど).ビタミンB1を多く含む食べ物(豚肉や豆腐など)が効果的ですよ！
サプリメントで採ってしまうのも一つの手かも知れませんね！
当院ではむくみ対策にフットマッサージもやっております！
興味のある方は下の方まで*\(^o^)/*
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