かなり久々の投稿となりました😭
瀬川です✨
実は･･･
サボってました(๑>•̀๑)ﾃﾍﾍﾟﾛ笑
なんか最近すごく暑いですよね💦
これくらい暑いとすぐ熱中症になったりするので
水分補給はきちんとして、めまいがするなどの症状があれば影を探して休みましょう💪
今日のテーマはこむらがえりです😆
これはかなり多くの方が経験されてるかと思います🗿
頻繁に起こると睡眠不足になって生活に支障が出たりすることもあります💦
今日はこむら返りの原因と治療について･･･
一般の健康的な方でも、激しい運動や長時間の立位でこむら返りを起こしたりすることもあります😭
50歳以上になると、ほぼ全員が一生のうちに1度はこむら返りを経験すると報告されているみたいですね( ˇωˇ )
実は30年間こむら返りになったことが無いのであと20年くらいで経験できるかな･･･？
見よ、我が脚を！
圧倒的ではないか･･･(画像はイメージです)
こむら返りは睡眠中でもそれ以外でも同じメカニズムで起こります((´; ω ;`)
原因としては
☆激しい運動や長時間の歩行など
☆神経や筋肉の疾患
☆体液や電解質の異常
☆妊娠
☆薬剤の副作用
☆降圧薬(利尿薬やカルシウム拮抗剤など)
お酒の飲みすぎも足がつる原因となります(-＿-)ｳｰﾑ
対処法としては
足の筋肉を使いすぎたと思ったら寝る前に十分アキレス腱のストレッチをしましょう✨
ぬるめのお風呂にゆっくり入ったり、ふくらはぎを温めたりするのも効果的です😄
また、上向きで寝て足首が伸びるとふくらはぎの筋肉がゆるみ、こむら返りが起きやすくなるので
こむら返りをよく起こす方は横向きで寝てもいいかもしれませんね( ˙꒳˙ )ゞ
余談ですが･･･
この仕事をし出すまでこむら返りの事をずっと
『コブラ返り 』だと思ってました。笑
確かに首のとことかふくらはぎの形っぽいけど！笑
･･･まぁ、
こむら返りをコブラ返り
口内炎をコーナン炎
と思ってた僕でも、国試受かったから
今年受験の方は頑張って下さい！！(謎のエール)
ふくらはぎのつりには整体、マッサージも有効ですよ😆
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