あなたは、良い睡眠がとれていますか?
「良い睡眠」とはどういうことか興味ありますか?
睡眠中に3つ、起きている間に3つポイントがあるそうです。
<睡眠中のポイント>
・寝つきが良い
・途中で目覚めない
・寝たい時間まで眠ることができる
<活動中のポイント>
・朝起きたときの目覚めが良い
・寝不足感が感じられない
・日中活動でき、起きている時間が充実している
たとえば、睡眠中の3つが満たされているだけでも朝起きたときの目覚めが良ければOKだそうです。
また寝つきが悪くても、活動中の3つが満たされていれば、良い睡眠がとれていると言えるそうです。
あなたの睡眠は、良い睡眠でしたか?
では、また書きますネ。