こんにちは
毎日が
暑すぎて、暑さで疲れますね
この時期、冷房を使うようになり、特に足元の冷え・ムクミ・ダルさを感じる方が多くなります。
朝起きた時点で、もうその状態って方も沢山
この時期、短い丈のズボンで寝て足元が冷えやすくなるんですよね。。。
そんな方には、薄手のレッグウォーマーでふくらはぎを保護するのがお勧めです
他に、お勧めするエクササイズは、
「エア自転車こぎ」です
仰向けで寝て、足を上げて足を回転させる。
この時、自転車のペダルを“引く”イメージでこいでみて下さい。
通常、ペダルを“押す”方でこぐイメージですが、“引く”方も意識してこいでみると、足首が動かされます。
足を心臓より高くして、自転車こぎを“押す”と“引く”をしっかり意識して足・足首を動かす事で、足元からの血液が心臓に送られます。
目安としては、一回に３０回～５０回位やるといいと思います♪（出来る方は×２とか）
それを、一日何セットでも出来る時にやってください
これで、冷え・ムクミ・ダルさも解消されやすいので、是非お試しください
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～都営新宿線船堀駅より徒歩5分♪女性専用整体～
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