一時間ウォーキングはじめました

先日の検診での指示どおり、
ウォーキングをはじめました。

これまでは特に運動の習慣もなく…
でも休日のお出かけやショッピングに行くと２～３時間は歩いたり
時には散歩もしてるので
意外と楽勝？と思ってました。

でも何かのついでではなく「歩くことだけが目的」
なのは初めてです。

しっかりジャージー素材の服を着てタオル片手に
行ってきました。

夜だったので、夫J君もついてきました。
とりあえず、いつも車で行ってるDVDレンタル店を目標に往復することに。


歩いて１５分位してから汗がどんどん出てきます。
そのうえ赤ちゃんが下に向かって動いてるのか膀胱や恥骨が押されて
歩きづらい感じにもなり、下っ腹を押さえながら歩いたり…

開始から３０分後になんとか目標地点へ。

もう汗びっしょりです。
とりあえず夫とDVDを探しつつ休憩タイム。

その後、家までのウォーキング再開。

やはり行きより疲れが出てきました。
でもだらだら歩いても意味がないので
なるべくリズミカルに歩くようにしました。

ちなみにJ君はまったく疲れてないようで
スキップやケンケンみたいなことしたり、走ったり…

私はお腹も重いですが
足の裏が全身の重さで痛くなってきました

ショッピングのときは余裕で歩けるのになんで？
って感じです。

帰りの最終関門、「心臓破りの坂（勝手に命名）」を上って家に到着。

もう何もかも汗びっしょり。
予想以上に体力消耗しました

まだはじめたばかりのウォーキングですが
翌日に変化がありました。

朝起きたら足の浮腫みが無い！
脚全体のぷくぷくした感じがなくなってます。
ただなぜかやっぱり左足の甲だけは
しばらくしたらまた浮腫みだしてきましたが…

さらに、お通じがスムーズに。

そして、なんとな～く
胎動の位置が下がったような気がします。

まだ胃の圧迫感はしっかりあるので、これからウォーキングを続けることで
もっと下がってくるのでしょうか。

さらなる効果を期待しつつ
今日も暑いですけど、日が落ちるのを待って行ってきます！
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妊娠３５週４日検診～浮腫み＆ベビが予想以上に…

出産予定日まであと１ヵ月となりました！

前回の検診以降、さらにお腹が突き出てきて、
つわりではないのですが、胃が常に圧迫されてます。
食後何時間か経っても込みあがってくる事がしばしば

そのおかげか食欲もそんなにないので
自然と食べすぎ防止にはなってるみたいです。

胎動は「ボンボン」という感じではなく「ムニュー」と
窮屈そうに押される感じに変化してきました。

妊娠してからまともに熟睡したことは無いのですが、
最近はどんなポーズで寝てもお腹が苦しくてリラックスできません
そのせいか、このところ昼寝というか、うたた寝をすることが多いです。

さらに、最近足の甲が膨れてきて、押してみるとちょっと痛いです。
なぜか左足だけなんですけど。

今朝はそんな状態で２週間ぶりの検診へ行ってきました。

検診結果

・血圧100/60

・浮腫＋＋／尿蛋白-／尿糖-

・子宮底長31.5cm

・腹囲92cm

・体重は800ｇ増加

・ベビの体重2966g（前回より626g増）

検診してくれた助産婦さんによると、
血圧が普通でトイレにも頻繁に行ってるようなら
浮腫みも心配ないとのことです。

妊娠中はお腹の重みで血管が圧迫されているし、
体内には通常の1.5倍の血液量があるから浮腫むのも当然で、
もし、血圧が上がったり、トイレに行く回数が少なくなったら要注意だそうです。

助産婦さんの検診のあとは先生の診察。
いつもなら、私の体調管理について
あーだこーだ言うはずなのに、
あまりのベビの大きさにびっくりしてそれどころではない感じでした。

ほぼ3000ｇ。
３８週６日の大きさになってます。

前回の診察では「二週間後には2500ｇ越えるかな～」
なんて感じだったのですが、
その予想をはるかに超えてました。

「今日にでも産んでいけるよ！」と先生はびっくりしつつ半分笑ってました。

胎盤自体が大きいらしく、それにあわせてベビも大きくなっていたようです。

「そりゃ、お腹重いし苦しいはずだわ…」と、私は妙に納得。


エコーではもう大きすぎでほとんど何も見れませんでした。
とりあえず太ももの骨だけしっかり見れたので
プリントしてくれました。

そして、今後の対策です。
３６週に入る一日前から「毎日一時間ウォーキング」するように言われました。

大きさは十分だとしても降りてこないことには産めないので
そのためには歩くしかないそうです。

しかし、この蒸し暑さ。いくら夜でも辛いものがあります。

「ジムのマシンでウォーキングしてはダメですか？」と聞いたところ、

「だめです」

とあっさり返されました・・・

すくすくお腹の中でベビが成長してくれているのは嬉しいのですが、出産が思ってたより早くなりそうで、出産一時金の申請、入院の準備、出産プランの見直し、出産前にするべき事などの最終チェックを来週中にでも済ませなきゃ…と私の頭の中はグルグルしてます。

ベビが大きいので、一週間後にまた検診です。
今度はどれだけ大きくなってるんだろ。
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