皆さまこんばんは
今週も一週間お疲れ様でした。金曜日嬉しい😊
いかがお過ごしでしょうか？
私は毎日9時に娘を寝かしつけます。
たまに本を読んであげて
少し長いものだとあくびがとまらず、知らぬ間に一緒に寝てしまうことも多いですが、
そのあと体力残っていて、運良く目が覚めたら😁
本を読むのが何より楽しみ♡です。
昔は本嫌いだったのに。
ちょっとしたきっかけで読書も習慣になりました。
たくさん学べて勇気付けられて楽しい！からやめられません。
そして寝る前、少しの瞑想時間を作ることが最近の楽しみです😊
そう今日はヨガレッスンでしたが、私にとって瞑想の訓練でもあります
ヨガを教わり始めて5年目ですが、考え事をしないというのはとっても難しいですね。
最初、ヨガに通い出した頃はとにかく育児に疲れていた私。
何だか1日がバタバタ過ぎて、頭の中はいつも考え事がクルクル回っててきっと
気持ちにも時間にも余裕もなくて、
疲れていたんだと思います。
ヨガに通ったのも
ひとりの静かな時間が欲しいからでした。
身体もすごく硬く関節が回りにくい
呼吸もとても早いし浅く
腹式呼吸も上手に出来なかった
口で呼吸してるから風邪も引きやすかった
きっと免疫力も落ちてたんでしょうね。
奥歯も噛みしめていて全身に力が入っていました。
頑張りすぎてたんですね。
皆さんはいかがですか？
もしも育児やお仕事頑張りすぎて、奥歯噛みしめていたり、肩が上がってたりしたらまずは、
頑張りすぎず
緩めてあげてくださいね。
まっいいか精神で～～
今は自分と向き合う時間、
自分をケアする時間を
定期的に作っていくことがとても大切だと気づけて、
疲れを溜めないサイクルができました。
心の声が、嬉しい♡ありがとう♡と言ってくれてるように思えます。
皆さんもまずは日頃よく頑張っている
自分を一番にいたわってあげてくださいね。
そうした事で
呼吸もゆっくり深くなり
リラックス出来るようになり
心にゆとりが生まれイライラ↓
先のこと効率ばかり考えてたのに
もっと目の前の事、
今を楽しむことができるようになった
睡眠の質UPした
心身ともに健やかになる
今日の光代先生ヨガでも
出す事に意識しての呼吸
全身の不要な物がたくさん出たのか
スッキリ時間でした
皆さんいい笑顔になるからとにかく有難い時間です。
先生&皆さま、ありがとうございます
瞑想の練習では
同時に家やカラダと同様に
脳の中の整理のために
思い浮かぶ映像をイメージして捨てています。
生まれてからこれまでのたくさんの映像。
量が減ると脳は子供の頃のように軽やかに
もっとサクサクっと
新しいパソコンのように動くそうですよ。
まだまだ進化できるはず。
習慣を身につけた人にしか分からないことをいいよ！と教わりました。
私も知りたい！味わいたい！
やってみないとわからない。
動いて感じて、今の自分をどんどん変えたいと思います！
知らないこと知れるって楽しい！
皆さんも
これいいかも！のご自分の直感やひらめきを
無視せずに楽しいと感じる方向にどんどん進んでいってくださいね🎵
おやすみなさい😴
今週も一週間お疲れ様でした。金曜日嬉しい😊
いかがお過ごしでしょうか？
私は毎日9時に娘を寝かしつけます。
たまに本を読んであげて
少し長いものだとあくびがとまらず、知らぬ間に一緒に寝てしまうことも多いですが、
そのあと体力残っていて、運良く目が覚めたら😁
本を読むのが何より楽しみ♡です。
昔は本嫌いだったのに。
ちょっとしたきっかけで読書も習慣になりました。
たくさん学べて勇気付けられて楽しい！からやめられません。
そして寝る前、少しの瞑想時間を作ることが最近の楽しみです😊
そう今日はヨガレッスンでしたが、私にとって瞑想の訓練でもあります
ヨガを教わり始めて5年目ですが、考え事をしないというのはとっても難しいですね。
最初、ヨガに通い出した頃はとにかく育児に疲れていた私。
何だか1日がバタバタ過ぎて、頭の中はいつも考え事がクルクル回っててきっと
気持ちにも時間にも余裕もなくて、
疲れていたんだと思います。
ヨガに通ったのも
ひとりの静かな時間が欲しいからでした。
身体もすごく硬く関節が回りにくい
呼吸もとても早いし浅く
腹式呼吸も上手に出来なかった
口で呼吸してるから風邪も引きやすかった
きっと免疫力も落ちてたんでしょうね。
奥歯も噛みしめていて全身に力が入っていました。
頑張りすぎてたんですね。
皆さんはいかがですか？
もしも育児やお仕事頑張りすぎて、奥歯噛みしめていたり、肩が上がってたりしたらまずは、
頑張りすぎず
緩めてあげてくださいね。
まっいいか精神で～～
今は自分と向き合う時間、
自分をケアする時間を
定期的に作っていくことがとても大切だと気づけて、
疲れを溜めないサイクルができました。
心の声が、嬉しい♡ありがとう♡と言ってくれてるように思えます。
皆さんもまずは日頃よく頑張っている
自分を一番にいたわってあげてくださいね。
そうした事で
呼吸もゆっくり深くなり
リラックス出来るようになり
心にゆとりが生まれイライラ↓
先のこと効率ばかり考えてたのに
もっと目の前の事、
今を楽しむことができるようになった
睡眠の質UPした
心身ともに健やかになる
今日の光代先生ヨガでも
出す事に意識しての呼吸
全身の不要な物がたくさん出たのか
スッキリ時間でした
皆さんいい笑顔になるからとにかく有難い時間です。
先生&皆さま、ありがとうございます
瞑想の練習では
同時に家やカラダと同様に
脳の中の整理のために
思い浮かぶ映像をイメージして捨てています。
生まれてからこれまでのたくさんの映像。
量が減ると脳は子供の頃のように軽やかに
もっとサクサクっと
新しいパソコンのように動くそうですよ。
まだまだ進化できるはず。
習慣を身につけた人にしか分からないことをいいよ！と教わりました。
私も知りたい！味わいたい！
やってみないとわからない。
動いて感じて、今の自分をどんどん変えたいと思います！
知らないこと知れるって楽しい！
皆さんも
これいいかも！のご自分の直感やひらめきを
無視せずに楽しいと感じる方向にどんどん進んでいってくださいね🎵
おやすみなさい😴