【お手軽】たんぱく質補給

皆様



おはようございます



お手軽なたんぱく質の補給について書きます



僕がオススメするのは、



「ツナ缶」


「ゆで卵」


「ちくわ」


「生ハム」



などを間食にいれます



もちろん、炭水化物も一緒に摂取することをお忘れなく

【トレーナーのトレーニング】

皆様



こんばんは



トレーナーのトレーニング内容について記載します



■トレーニング内容
◆胸
・ペクトラルフライ５０kg×１０回
・チェストプレス
１００kg×１０回
・ダンベルベンチプレス
２５kg×１０回

上記を休みなく３セット


など…



正直死にます

【アスリート用】トレーニングの行い方

皆様



こんにちは



今回は、アスリートに対してのトレーニングの行い方について


書きます



【レッグレイズ】



仰向けになり、膝を曲げ、膝を胸に近づけて、はきながら、膝を伸ばしていく腹筋の下部を鍛えるトレーニング種目です


僕だったら、目的にもよりますが、


仰向けで、足首を地面に対して垂直にします。


そして、その垂直方向に壁があるようにイメージさせ、その壁を押させるように指導します



どうですか？



腹筋だけではなく、いろんな筋肉に刺激が伝わっている感じがしませんか？



意識の違い




大事ですね