到着～☆

帰って来た
あっ つう


昼間暑さ倍増(xx;)

顔真っ赤で水で顔と足洗ってたら夏気分先取りした感じねｯ


とりあえずお昼にしましょ
百道(ﾓﾓﾁ)に今日はウォーキング,,


お弁当屋さんが並んでたから目をこらしてサバに決めた
ヘルシーﾀﾞｮﾈ？


ご飯はわかめかかしわか白選べるってゃるよね

お茶付きで
ワンコインの
ゃっす～


ともかく腹ごしらえしますけん頂きます

筋肉痛!!

出発

晴天なり

日差しが強いけど昨日より風が涼しくて気持ちいいわ


なんだからイヤホンがちぎれたんで買いに行ってます☆

今わんこ散歩されてる方の後ろ居たんだけど
いい香りと思ったら香水わんこみたらDiorのラインストーン入りの洋服来てるしいいな(笑)


下半身が筋肉痛
効果がでてる熱い

⑤月突入｡*゜゜

ｵﾊﾖｳｵﾊﾖｳ(^ε^)


月日
つき始めダネ

うんうん
て思ってたらなんか豚インフルエンザ大きい騒ぎになってんね


帰ってっ緊急会見してるしなんかドラマみたいだから変な感じした；
夜中にするなんてゃっぱりたちが悪いんだって白黒ﾊｯｷﾘしてはないけど患者さんと周りは大変なんだろうな；
白ならいいけど
早く解明してほしいね



さなもったい
一緒頑張ろう

たいして何ダイエットって決めてないけんウォーキングと食と酒には気を使うつもり




だけど皆さん本気ダイエットやってるんな～
ペタしてくれた方ありがとうございます


【ダイエット】食らいつく(笑)理想の体は永遠のテーマｯｽﾈ

覗いてみると女性も勿論男性も
ほ～
と読んでみると

○○ダイエットってタイトル付けてる人、お酒は止めずに普通に食べてサプリメントとご飯でって人は①⑥キロ痩せたんてリバウンドはしないよとかリバウンドにならないょうにするには継続とか皆さん考え方が違うな-って、勉強になりながら拝見しました


ｷｬｲｰﾝの天野君ダイエットに成功したのは有名だけど①②キロ減したんだ



知識は大事だね
お酒のカロリーが載ってたからノートに記録しようカロリーだけぢゃなくて取り入れる所も


家で出来るストレッチも欠かさずしよう
丁寧に書いてる人の真似っこしよう
お風呂のリンパマッサージもマメにしよう
牛乳は毎日飲も


ペダを見た感想は自分のペースなんだって感じたね☆無理難題は続かない。いい表情もわかないし
ｱﾀｼは朝この時間にってゆうのはしなくて１日でクリアーするって方法にします
出来るだけ朝にウォーキングは終わらせたいけど


お味噌汁タップリ呑んだしウォーキングに行こうかな
こんな感じでｯｯ
始めます