女性のためのフィットネスサークル
ストレッチ基礎代謝を高める運動など日替わりプログラム1キロダンベル運動ヨガマット(バスタオルでも可)を使用してストレッチとマッサージ
【プレザビクス】のブログです。
子育て中のママさんたちも参加しやすい
平日の午前中に
ダイエット、体力作り、基礎代謝アップ
冷え性対策など
様々な運動を行っています。
幼稚園や学校に送り出した後
自分の為の時間を持ってみませんか？
お子さま連れでも参加出来ますので
産後の運動不足を解消したいママも
就園前のお子さまとご一緒に入室下さい♪
プログラム内容は
ストレッチゆっくり身体を温め
怪我のないように全身をほぐしていきます
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基礎代謝を高める運動など基礎代謝が高まると、座ったり寝ているだけでも
カロリーの消費が高まるので
ダイエットに効果的です
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日替わりプログラムフラエクサザイズ、バレエエクササイズ、ボクササイズ、低い椅子を使って足痩せ&ヒップアップなど
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1キロダンベル運動軽いダンベルでも負荷をかけるだけで
二の腕や背中のシェイプアップ、バストアップに効果的です
たるみのない身体作りをサポートします
(ダンベルがない方は500mlペットボトルを持ってきて頂ければOKです)
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ヨガマット(バスタオルでも可)を使用して下半身とヒップ、ぽっこりお腹を引き締めましょう
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ストレッチとマッサージまだまだ寒い季節ですので
冷え性対策のマッサージも行います
始めと終わりに、しっかりストレッチを行い
身体への負担を軽減して
無理なく続けられるプログラム作りを心がけています
プログラムは
参加されている皆さんのご希望やご要望も聞きながら
季節や流行によって変更してさせています。
今後の予定
3/8 (木)
3/14(水)
4/11(水)
4/18(水)
4/26(木)
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新メンバー募集中です
初めてでも、お子さま連れでも
気軽に参加頂けるサークルです
☆場所
練馬区 下石神井地区区民館
練馬区下石神井6-8-15
☆日時
平日 週１程度
9:15～10:45(１時間半)
前後にストレッチをおこないますので
久しぶりに運動する方も無理なく続けられます
☆料金
１回500円
入会金など一切ありません
見学、体験、入会希望の方は
コメントまたは
pleasabics@gmail.com まで
質問や問合せもお気軽にどうぞ♪