こんにちは、小林 夢子です
3月がスタートしました！
関東は嵐の予報でしたね
通勤など大丈夫でしたか
明日以降東北、北海道でも悪天候が続くそうです
みなさまお出かけの際はお気を付けください
さて今日からできるダイエットのコツ
今日は食事について
食事を選ぶ際みなさまなにを基準にしていますか
・タンパク質の量
・カロリー
・食べたいもの
選び方はそれぞれでしょうが
何を選んだらいいのかわからないという方も
多いと思います
気にしてみていただきたいのは
素材の形が残っているものを選ぶ
ということ
例えば…
ハンバーグ ⇒ ステーキ、焼き肉
唐揚げ ⇒ サラダチキン
白身魚フライ ⇒ お刺身
パン、粉もの、麺類 ⇒ お米
どれもカロリーや脂質の量がダウンしているのが
わかりますか？？
素材のままのものを選ぶだけでも
太りづらい食事にすることができます
お肉食べたいな～と思ったときに
揚げ物などより食材がそのまま見えるものを
できるだけ選んでみてくださいね
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