こんにちは、モネ蔵です。
・腰痛大丈夫ですか？
・ぎっくり腰は繰りかえすらしいですよ？
・無理せずに安静にしていて下さいね
心配のメールいただけてありがたいです。＾＾
心が弱っていたのか？
励ましのメールが泣けます。
おかげさまで
だいぶ腰痛も治まりました。
日常生活には全く支障なし！
さて、今日は
頂いたメールのなかで
同じように腰痛を持ってる人も
多いのがわかったので
椎間板ヘルニアと
かれこれ10年来のお付き合いで
リハビリで長年通院したり
鍼灸に通ってみたり
整骨院に通ってみたり
予防のために本を読んでみたり
再発防止に出来ることは
全てやってきた僕が
腰痛対策をまとめてみようと思います！
FXもデスクワークなんで
健康管理も大事です！
ってことで、たまにはこんな記事もいいでしょう！？
① 予防の前に痛みを軽減
で、早速ですが
まず、痛みがひどいときは
ブロック注射しかないです。
僕は今まで２回注射をしていますが
即効性がスゴい。
初めて注射したとき
５分後には腰痛が消えました。
何度も打つと効力も半減するようですが
すぐに痛みを取りたいときには効果あり。
先生にクセありますが腕は確かです。
② 一番効果があったマッケンジー体操
で、痛みが取れたら
次は予防です。
鍼灸や整骨院など
色々試しましたが
僕に一番フィットしたのは
「マッケンジー体操」というもの。
この本を見てから
すぐに記載の病院に行きました。
ちょうど、テレビでの特集で
この病院が紹介されてたのも重なって
即行動で予約入れました。
腰痛って痛みが出る角度が人によって違います。
だから、様々な本に書かれたストレッチや
一般的に腰痛に効くといわれる整体を取り入れても
自分に合わないことって多々あります。
その点、この病院は
専属のスタッフがついてくれて
痛みが出る動きを確認して
その痛みを取り除く為の
あなただけの腰痛リハビリ運動プログラム
を作ってくれます。
プログラムの内容は
自宅で出来るストレッチなので
僕は空いた時間に意識してストレッチしてました。
で、
この病院に半年通院して
日常生活での腰痛は無くなりました。
③初期にオススメ「腰痛べルト」
で、最後に
腰痛予防のベルト。
腰痛初期は
このベルトはかなり役立ちます。
ベルトをすることに抵抗があって
購入したのは遅かったのですが
いざ着けてみたら、
「もっと早く買えばよかった」
そう思ったベルトです。
骨盤から上に腰を支えてくれるので
骨盤から背筋がしっかり伸びて
腰への負担はかなり軽減します。
ただ、過度に頼ってしまうのは良くないので
・痛いとき、
・疲れが溜まってるとき
限定で使用してました。
腰痛初期にはオススメします。
④ 通院する時間がない人はコレ
マッケンジー体操を取り入れる前に
自宅で行ってたストレッチです。
仕事柄、開院時間には通院出来ない人や
病院が遠い人にはオススメです。
即効性はないですが、
継続して1日５分取り入れると
効果は感じられました。
ということで
最後に腰痛対策まとめ
・まずは痛みが消えるまで安静にするかブロック注射
・痛みがあるときはムリに動かさないで安静に
・自分の腰痛に合ったストレッチだけ取り入れる
FXで稼げても不健康なら楽しくないので
健康的に稼ぐためにも！！
体のケアは大切ですよね！
ってことで 変化球の記事でした。
たまには、こんな記事もどうでしょうか。
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前回のセッションの感想は以下で確認くださいね。
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