大好きな ”ながらエクササイズ” 
おうちばっかりでなまるなまる〜
こんな時だから、、
ちょっとお外に行く時間も有効に・・・
いつもは自転車移動のところを
歩きに変える。。
しかも
早歩き！！！
ちょっと速度と歩幅変えるだけで
ダイエットはもちろん、脳への嬉しい効果があるらしいです。。。
やってみると、
早歩きって意外と全身運動だったり、
特に姿勢を正して腹筋も意識しないとだってことに気づきます
自然にお腹にも力が入って、
呼吸もしっかり！使うし
ヒッヒッふ〜〜
しかも、「歩く」ってことは、
骨にも刺激がいって
「骨活」にもいいらしい〜
いいこといっぱいですね
無理なく。。
できることから。。
いつもの動きにちょっとのプラスオンで
効率的に身体と心にいいこと
