ある程度の年齢を重ねた女性なら、白髪で悩んでいる方も多いでしょう。白髪は、まだまだ科学的に解明されていない部分も多いので、何とかしたくてもなかなか即効性のあるものには出会えません
そこで、少しでも白髪の進行を食い止め、減らすことが出来る食べ物を調べました
ミカン
意外かもしれませんが、ミカンを大量に食べていた時期に、白髪が濃いめのグレーになったという方がいました
ミカンにはビタミンＣが多く含まれていることは有名ですが、それだけではなく、葉酸、ビタミンＢ１なども含まれています。
特に、ビタミンＡ、これはレチノールとも言われていますが、この栄養分も多く含まれています。
レチノールは、細胞の分裂を活発化させる効果があると言われているので、もしかしたら、これが効いたのかもしれませんね
レチノールは、化粧品にも有効成分として入っていますし、これからの季節、みかんの旬を迎えるので、試してみたいと思います
黒ゴマペースト
黒ゴマは、白髪に良いことは以前から有名ですが、黒ゴマそのものよりも、ペースト状のものが良いみたいですね。
これを毎日食べるようにすると、出産後に増えた白髪が減ったとか、本当に効いたという声をいくつも見かけました
私も、黒ゴマペーストが白髪に良いことは知ってはいましたが、実行はしていませんでした。本当に最近、白髪が増えて困っているので、これはぜひ実践してみようと思います。
量は、一日に小さじ一杯程度で良いみたいです。
食べ方のバリエーションがないことがネックなんですよね。トーストに塗るぐらいしか思いつかないのですが、マーボー豆腐や棒棒鶏、担担麺など、中華料理にアレンジする方法がありますね
和食なら、豆腐やジャガイモと和えたり、あと、お菓子系は、マフィンやクッキーなどに入れている方がいました
ぜひ、やってみようと思います。
他にも白髪に良さそうな食べ物があるので、このシリーズは次に続きます
以前、若く見える髪型の記事を書いた時に、髪の毛のツヤが大事で、ツヤがあると、若く見える、逆にツヤがないと老けて見えるという話をしました。
そこで、今回は、特に40代の女性が髪の毛のツヤを出すにはどうすれば良いのかを重点的に書きます
髪の毛にツヤを出すには、次の点に気を付けると良いです。
ブラッシングをきちんとする
ブラッシングがおろそかになっていると、40代にとって良くありません。
頭皮の血行も悪くなるし、顔の皮膚と頭皮はつながっているので、老化も進みます
髪の毛を下から上に向かってブラッシングするといいですよ
ブラッシングに良いブラシもたくさんでていますね。
柘植でできたものとか、ブラッシング専用のブラシもたくさんあります。
私はアヴェダを使っています。
アヴェダのブラシはクッション性があり、空気穴が開いています。
ブラシを頭皮に押し付けると、穴から空気が抜けていきます
で、クッション性のあるピンの根元部分でしっかりマッサージできるという仕組みです
このほかに、私が欲しいなと思っているのは、天然の動物のものとか、柘植を使ったものです。
椿油をしみこませたものもありますね。
とにかく、しっかりブラッシングすると、特に目元がすっきりした感じになります。
血行が良くなっているのがすぐにわかりますよ。
亜鉛やビオチンを取る
両方とも髪の毛に良いと言われている栄養分です。
特にビオチンは効果があると言っている方が多いですね。
髪の毛や肌にダイレクトに効く感じがします。
それから、プラセンタも髪の毛にツヤを出すのに一役買っているんですよ
プラセンタは、アミノ酸が主成分で、新陳代謝を活発にするので、髪の毛にツヤが出たと口コミしている方がとても多いです
髪型も大事ですが、若く見えるために大切なのは、ツヤですよ。そのためにも、ぜひプラセンタを飲んでみて下さいね
前回の記事で、仮屋崎省吾さんの若さを保つ秘密に内面からせまりました。
今日は、実際に取り入れている食材についてお話しします
仮屋崎さんが日々取り入れるように心がけているのが、シークワーサーです。
沖縄の名産で、沖縄県以外に住んでいる方には、あまり目にすることがないかもしれません。
スーパーで見かけることがあるか、考えてみましたが、まず、近所の普通のスーパーでは売ってないですね
品揃え豊富な百貨店とか、大型スーパーとかならあるかもしれません。
あとはネットショップでしょうか。
果汁だけなら、瓶に入ったものが酒屋さんとかでもあるかもしれませんね
それぐらい、私にとって、たぶん、皆さんにとってもなじみの薄い果物です
その、シークワーサーにすごい成分が含まれているんです
沖縄県と言えば長寿で有名ですよね。
その秘密をさぐっていた研究者がシークワーサーの成分にすごい効果があることを発見したのです。
元々、仮屋崎さんは、糖尿病宣告を受けて、やむをえず糖質制限やダイエットに取り組むことになったのですが、その時に取り入れたのが、シークワーサーでした。
シークワーサーには、ダイエット、メタボ予防に効果的なノビレチンという成分が多く含まれていて、それが、基礎代謝を上げたり、脂質の代謝を活性化させたり、血圧の上昇を防ぐといった様々な効果を持っているのです
しかも、美肌にも絶大な効果を持ち、シワやニキビを予防したり、と言った効果があるそうなんです
たぶん、もともとは糖尿病の改善のためにシークワーサーを取っていた仮屋崎さんに、美肌の効果もあらわれたのではないかと思います。
沖縄県以外の方がシークワーサーを常備していることは、まずないと思いますが、若く見えたいなら、この柑橘を常備するのはおすすめです
私も全然聞いたことがなくて、完全にノーマークでした
でも、柑橘は何でも大好きなので、これからはぜひ取り入れたいと思います
どうせ飲むなら有効成分ノビレチンがたっぷり入ったシークワーサー原液が良いですよ。