【自分なりの体調回復法は？】
①出来ない自分を赦してあげる
「やらなきゃ」と先延ばしにしていることをいつまでもやらないでいるとメンタルへの負担が気分を削いでしまう。きれい事だけど、やらないよりやってしまった方がいい。一度始めたらやり勧められるし、どうしても気分に乗らないなら辞めればいい。結果を怪訝付きで出さないといけない場合はこの限りではないからやるべき時はやらないといけないけれど。
②ストレッチ
私は投薬の影響で5キロ以上も太ってしまったので、医師の勧めもかねて励んでいる宅トレに励んでいる。大学を卒業して派遣社員として勤め始めてから以来、今日まで、短いながらも定期的に、身体がたるみ出したり自己嫌悪に陥ったら取り組むようにしていた。テンポのいいトレーニングと音楽で毎日楽しく取り組んで今日で7日目だ。「やりたくないな」と思いながらきれいな女優やアイドルの引き締まったからだに感化されて（？）1週間は続いている。早く下っ腹と太ももを引き締めてラルフローレンのダメージジーンズを履きこなしたい。
③ご飯は我慢しない
レコーディングダイエット中だが、一番の大敵はむやみやたらと節操なしに食べることだ。カロリーを無視してばかすかと食事するは良くない。けれど、我慢ばかりしていると爆発してしまう。今日もカロリーのわからないキャベツ焼きを食べて血糖値を爆上がりさせてしまい、結果よくわからない始末になってしまったけど、基本食べたいものは我慢しないようにしている。それはダイエットを始めても大きくは変わらない。なぜなら、私はすでに4～5ヶ月前から『四毒抜き』を実践していて、脱線しながらもその恩恵に与っているからだ。食べてはいけないモノを食べなければＯＫとしている。
④好きな事を考える
最近はダイエットのモチベーションを上げるために引き締まったからだをした女優やインフルエンサーを眺めて過ごすのが好きだ。ここ1ヶ月は過去の失敗に落ち込み、将来の展望が見えない精神状態に陥ってダラダラYoutubeでメイク動画をひたすら見る生活を過ごしていた。メイク用品や自分の持ってない服やジュエリーを見ては私は何歳になったら持てるようになるんだろうと自己嫌悪に落ち込んでいたけれど、ここ数日、やるべきことをやってから過ごす時間の方が精神衛生上すっきりしていいことにやっと気づけた。だからといっていきなり勉強が好きになって２時間やってからYouTube見よう！見たいな積極性は私には無いけれどそうありたいとは考えている。
⑤決まった時間に眠る
これはうつ病の予防改善のために仕方なくやってることだ。けれど、思ったより効果はある。やはり夜中に落ち込みながら動画を見たりそこはかとないことを考えて目を覚ましていることは良くないんだろう。睡眠は予想以上に大事だと言うことだ。
⑥化粧品の整理
化粧品を眺めて過ごすのが好きだ。また使いたいなとか最近使ってないなとか思いながら整理するのが好きで、使わないけど目の前に置いておきたい(眺めるのが好き、無いと困る状態だ)タイプなのだ。
私は書くのが大好きで、とりとめの無いことをダラダラと書くのが一番の気分転換なのかもしれない。紅茶やコーヒーのようなカフェインも大好きだし、これからもやめられない習慣は続くのだけれど、やっぱり嫌でもやらないといけない習慣が自分を生産的に成立させ、社会的に自立する一助に育ててくれていることから逃げないように自分を褒めながら生きていくのが一番なんだと思う。読書や語学、英文法の復習、授業の復習などやらなきゃいけないことは他にもあるけど、前向きに自分を責めないように生きていきたいと考えている。