レッスン内容について

NASパーソナルキックボクササイズは完全プライベートレッスンだから、一人でも、カップル、夫婦でも、小さいお子様とでも、お友達、同僚など、気心の知れた仲間と楽しくレッスンできます。

お気に入りの音楽をかけながらノリノリで、ミットをパンチ＆キックでバシバシすれば気分爽快！！

（インストラクターがミットをもちますので、撃たれて痛い思いをすることは全くありません！）

一般的なボクササイズのように、音楽に合わせて格闘技の動きを繰り返すダンサブルなものではなく、とにかくミットを撃って蹴ってスカっとしながらたくさん汗をかいて頂きます。

レッスンの流れ

①ストレッチ
ケガの予防と身体をほぐして体温を上げ、基礎代謝を高めます。

②フォーム練習
上手くなる必要はありませんが、キレイなフォームが身に着くとダイエットに効果的です。

③ステップ練習
これができるようになると、有酸素運動効果がより高まります。
慣れてくると自然に身体が動いてなんかカッコよく見えます。

④ミット撃ち
ここまでの練習を踏まえながら、インストラクターが構えるミットめがけて撃って蹴って蹴りまくります。
撃つのに夢中でフォームを忘れちゃっても怒りません。気持ち良ければOK！！

⑤クールダウン
ストレッチで身体をほぐしたり、簡単な体幹トレーニングをしたり、お好みで。

パーソナルですので、いつでもあなたの疲れたタイミングで休憩してOK！

50分間のレッスン内容の時間配分も、あなたのお好みで変えられます！

ストレッチを長めに。。。とにかくミット撃ちをたくさんしたい。。。体幹トレーニングを取り入れてほしい。。。等々、ご希望は遠慮なくお申し付けください♪

運動が苦手な方でも、あなたのペースやレベルに合わせられるのがパーソナルの良いところ。

気にせず、あなただけのオリジナルなレッスンで楽しみましょう！！